Hva er nikotinamidmononukleotid?
En syntetisk versjon av vitamin B3 kalt nikotinamidmononukleotid (NMN) finnes i forskjellige levende ting.
NMN er også skapt naturlig av kroppen din, selv om nivåene begynner å synke i trettiårene og fortsetter å synke inn i sekstiårene. Uten det er vi mer utsatt for kroniske sykdommer som diabetes og kreft. Når vi blir eldre, blir NMN mer og mer avgjørende i cellulære reparasjons- og replikasjonsprosesser.
Imidlertid er det ikke bare eldre mennesker som vil ha nytte av NMN-tilskudd - forbindelsen kan forbedre insulinfølsomheten med 50 % når den brukes i to måneder hos yngre individer.
Du må ta høye doser daglig i disse to månedene, og du må opprettholde et lavkalorikosthold på det tidspunktet.
På grunn av disse strenge kravene mener de fleste forskere at bruk av NMN for å behandle diabetes eller andre kroniske sykdommer er upraktisk inntil sikrere former er utviklet. Imidlertid har ett selskap allerede gjort fremskritt mot å lage en enklere å bruke versjon av NMN, og tidlige studier viser noe løfte.
Øker NMN testosteron?
NMN, eller nikotinamidmononukleotid, har vært et hett tema i helse- og velværeindustrien i det siste på grunn av dets potensielle fordeler ved å øke testosteronnivået. Testosteron er et hormon som spiller en viktig rolle i muskelvekst, bentetthet og generell velvære hos både menn og kvinner.
Testosteron er et hormon som spiller en nøkkelrolle i seksuell utvikling og reproduksjon, samt bein- og muskelhelse. Lave testosteronnivåer kan forårsake en rekke problemer, som lavt energinivå, redusert sexlyst og muskelsvakhet. Mange helseentusiaster og forskere mener at NMN-tilskudd kan øke testosteronproduksjonen i kroppen, noe som fører til økt energinivå, forbedret mentalt fokus og bedre generell fysisk ytelse. Dette kan være spesielt gunstig for menn som opplever en nedgang i testosteronnivået på grunn av aldring eller andre faktorer.
Videre har NMN vist seg å forbedre cellulær energiproduksjon ved å øke produksjonen av et molekyl kalt NAD+. Dette kan føre til økt kognitiv funksjon, bedre celle-reparasjon og regenerering, og redusert risiko for aldersrelaterte sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.
Mens mer forskning er nødvendig for å bekrefte de potensielle fordelene med NMN-tilskudd, har tidlige studier vist lovende resultater. En studie fant at NMN-tilskudd økte muskelstyrke og utholdenhet hos eldre mus, mens en annen fant at det økte aerob kapasitet hos unge og middelaldrende mus.
Totalt sett kan NMN-tilskudd være et lovende tillegg til en sunn livsstil for de som ønsker å øke testosteronnivået og forbedre cellulær energiproduksjon. Det er imidlertid viktig å snakke med en helsepersonell før du starter et nytt kosttilskudd for å sikre at det er trygt og effektivt for deg.
Ytterligere helsefordeler avNMN
Tilskudd med nikotinamidmononukleotid (NMN) kan tilby mer enn bare en økning i testosteron. Denne syntetiserte formen for vitamin B3 har blitt studert omfattende og har vist potensiale for å regulere blodsukkernivået og forbedre metabolske forhold.
Regulerer blodsukkernivået med NMN
I følge en studie som dukket opp i Cell Metabolism Journal, kan regelmessig bruk av høydose NMN redusere fastende glukosenivåer med så mye som 50 %. Dette innebærer at NMN kan være fordelaktig for personer som har type 2 diabetes eller er i faresonen på grunn av høye fastende glukosenivåer. Den samme forskningen viste at NMN økte insulinfølsomheten, en viktig faktor for å forebygge type-2 diabetes.
Forbedring av metabolske forhold med NMN
Ifølge forskning kan bruk av NMN-tilskudd bidra til å håndtere symptomer på metabolsk syndrom. Ifølge en studie i Nature Communications viste mus som ble gitt en oral dose NMN færre symptomer på det metabolske syndromet. Til tross for mangelen på menneskelige forsøk, gir dette oppmuntrende bevis på de potensielle fordelene med NMN-tilskudd.
Anti-inflammatoriske egenskaper til NMN
I tillegg har NMN vist antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe med vektkontroll og generell velvære. Ifølge en studie økte testosteronnivået hos eldre personer som brukte NMN-tilskudd og tretthetssymptomer reduserte, noe som indikerer en forbedring i livskvalitet.
Totalt sett har å ta NMN-tilskudd flere positive helseeffekter i tillegg til å øke testosteronproduksjonen. NMN ser ut til å være et effektivt verktøy for å fremme generell velvære, fra å forbedre glykemisk kontroll til å hjelpe til med vektkontroll og bekjempe betennelse. Før du starter en diett, spesielt når du tar medisiner eller håndterer en kronisk sykdom, er det viktig å snakke med en lege.
Hvordan tar vi det?
NMN-tilskudd kan nå fås på to forskjellige måter. En intravenøs (IV) infusjon på legekontoret er én metode. Den alternative metoden innebærer å innta ett eller flere orale kosttilskudd. Oralt tilskudd er generelt rimeligere og tidkrevende.
Biotilgjengeligheten og behandlingstidene for å nå maksimale NMN-nivåer i kroppen din varierer.
Mens oral NMN-tilskudd kun har 60 % biotilgjengelighet, vil IV alltid ha 100 % biotilgjengelighet.
Hvor lenge bør jeg ta det?
Våre testosteronnivåer synker normalt når vi blir eldre, noe som kan forårsake flere problemer. Det har imidlertid blitt påvist at NMN kan bidra til å motvirke denne reduksjonen ved å øke testosteronproduksjonen.
I en studie økte testosteronnivået betydelig hos menn som tok NMN-tilskudd i 12 uker.
Selv om resultatene er oppmuntrende, kreves det ytterligere studier for å underbygge effekten av NMN på testosteronnivået.
I denne spesielle forsøket klarte en fyr å endre sin biologiske alder fra 70 til 44 på bare 8 måneder, og resultatene var oppmuntrende. "Testosteron økte 47% fra 227 til 335," skrev forskeren.
Mener vi virkelig å si at inntak av en NMN-tablett daglig vil øke testosteronnivået betraktelig?
Den raske responsen er at vi ikke vet sikkert før vi har et større randomisert eksperiment, selv om tidlige resultater er oppmuntrende.
Referanser:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
