Hvor mye vekt kan du miste på garcinia cambogia?
I gjennomsnitt har garcinia cambogia vist seg å forårsake vekttap på ca 2 pounds (0,88 kg) mer enn placebo, over en periode på 2-12 uker ( 3 , 7 , 8 , 9 , 10, 11 , 12, 13 , 14, 15 ).
Kan Garcinia hjelpe deg å gå ned i vekt?
Jeg har sett kampanjer online for garcinia cambogia ekstrakt for å fremme vekttap. Kan du fortelle meg noe om dette tillegget og om det er effektivt eller ikke?
Hvis bare vekttap var så enkelt som dukker et kosttilskudd som er naturlig og trygt. Garcinia cambogia har lenge vært spioneringen som det panacea. Denne tropiske frukten, dyrket i Afrika og Asia, inneholder hydroksycitric acid (HCA), en langvarig ingrediens i mange vekttap formler, som først ble identifisert på slutten av 1960-tallet. Noen lab og dyr forskning tyder på at HCA (og muligens andre forbindelser) i garcinia kan bidra til å fremme vekttap ved å undertrykke appetitten og hemme lagring av overflødig kalorier fra karbohydrater som fett.
Men det har vært lite god forskning hos mennesker på garcinias effekt på vekt. Videre har HCA en effekt bare når folk spiser måltider høyt i karbohydrater (ikke fett), og det er korttidsvirkende, så det må tas omtrent en time før du spiser. Selv da kan effekten ikke være betydelig.
Garcinia cambogia er en liten, sur, lilla frukt innfødt til India og Sørøst-Asia. Dens skall har tradisjonelt blitt brukt som et matkonserveringsmiddel, smakstilsetningsmiddel og som behandling for mage oppblåsthet og gass. I India brukes det også som et middel for revmatisme og tarmproblemer. Virkestoffet er hydroksycitric acid (HCA). Mens noen data fra dyrestudier tyder på at HCA kan undertrykke appetitten og dannelsen av fett og kolesterol i leveren, Jeg har ikke sett noen bevis på effektiviteten for vekttap. En britisk gjennomgang av ni studier i 2011 konkluderte med at tilskudd medGarcinia cambogia ekstrakt(GCE) kan føre til kortsiktig vekttap, men en nyere menneskelig studie fra Korea som sammenlignet effekten av GCE og et annet supplement, EGML, et ekstrakt av bladene av Glycine max (soyabønner), fant at ingen førte til vekttap.
Forskerne rekrutterte 86 overvektige voksne mellom 20 og 60 år og sjekket vekt, kolesterolnivåer og kosthold. De delte deretter deltakerne inn i tre grupper og tilfeldig tildelte dem til å ta tabletter som inneholder to gram enten GCE eller EGML, eller en placebo som inneholder to gram stivelse. Studien fagene fortsatte med sine vanlige dietter og tok kosttilskudd i 10 uker.
Resultatene viste at verken supplement hadde noen effekt på deltakernes vekt eller førte til endringer i kroppsmasseindeks eller midje-til-hofte-forhold, viktige risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom hos overvektige individer. Forskerne rapporterte at i EGML-gruppen økte HDL ("bra") kolesterol sammenlignet med de som tok placebo. Bortsett fra det, ingen signifikante endringer i kolesterol eller triglyserid nivåer ble observert med enten supplement.
Forskerne bemerket at naturlige kosttilskudd som EGML har blitt sagt å øke metthetsfølelse, og som et resultat kan bidra til å redusere kaloriinntaket. Men i denne studien så de ingen effekter på verken metthets- eller kaloriinntak. Faktisk rapporterte de økt kalori- og kolesterolforbruk i alle tre gruppene og foreslo at forklaringen kan være at når deltakerne ble rekruttert, under rapporterte de sannsynligvis hvor mye de vanligvis spiste.
Du kan se påstander om atGarcinia cambogia Leilighetkan fremme vekttap ved å øke stoffskiftet (hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier) og undertrykke appetitt, men de koreanske etterforskerne så ingen bevis for slike effekter. Og jeg kan fortelle deg at den sikreste og mest effektive måten å øke stoffskiftet er ikke gjennom et supplement eller stoff, men med regelmessig fysisk aktivitet.
For bulk garcinia cambogia pulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser:https://www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
