NMN Matvarer

Hvilke matvarer inneholder NMN?

NMN kan gis trygt til mus og finnes naturlig i en rekke matvarer, inkludert brokkoli, kål, agurk, edamame og avokado. Den nye studien viser at når NMN oppløses i drikkevann og gis til mus, vises det i blodet på mindre enn tre minutter. Viktigere, forskerne fant også at NMN i blodet er raskt konvertert til NAD i flere vev.

Elsker brokkoli eller hater det, vil du sannsynligvis ønske mer av det når du leser dette.

Fullpakket med tonnevis av vitaminer, mineraler og antioksidantfytonæringsstoffer som hjelper deg med å holde deg i form og trimme,Brokkoliinneholder også niacin (alias "vitamin B3"), som bidrar til å skape et enzym kalt NMN (for nikotinamid mononukleotid).

Nå har en studie utført på mus ved Washington University School of Medicine avslørt at NMN i brokkoli hjelper kroppen din med å bruke energi mer effektivt, bremser aldersrelatert vektøkning, øker synet og forbedrer insulinfølsomheten. Med andre ord, det avverger mange av de negative effektene av aldring. Selv om NMN-munching-studien ble eldre, forble stoffskiftet og energinivået sammenlignbart med yngre, friskere gnagere.

Tåler du ikke brokkoli? Du kan fortsatt høste fordelene med NMN ved å spise andre ekstremt rike kilder til niacin. Sjekk ut 9 flere utrolige alternativer for å blande seg inn i kostholdet ditt.

matvarer som inneholder nmn

For tilgang til eksklusive utstyrsvideoer, kjendisintervjuer og mer, abonner på YouTube!

1 / 9

Tyrkia

Allsidig og ultra-mager, 1 kalkun bryst har 117mg niacin (B3).

2 / 9

Kylling

Vi vet at du ikke trenger en annen grunn til å spise kylling; men det gjør aldri vondt å lære om flere helsemessige fordeler.:1 kopp kyllingbryst, hakket eller terninger, har 19mg niacin (B3).

3 / 9

Tunfisk

Få en sunn servering av omega-3s-ere-også kjent for å beskytte hjernens helse og lavere sykdomsfremkallende betennelse-ved å spise 3oz av yellowfin tunfisk (den har 18.8mg niacin) eller hermetisert tunfisk i olje (som har 18mg).

4 / 9

Peanøtter

Nøtter er i en stadig mer langvarig helseboom. Den lille, men mektige peanøtt har 17.6mg niacin i 1 kopp-mer av noe annet slag.

Indrefilet av svinekjøtt

Linda Xiao

5 / 9

Svinekjøtt

Proteinet powerhouse har 15.5mg niacin i en boneless hogge.

6 / 9

Leveren

Leveren kan ikke være en vanlig i kostholdet ditt, men vitamin-rik protein kilde har 13.2mg niacin i 100g.

7 / 9

Solsikkefrø

Legg dem inn i yoghurt, havregryn, salater og smoothies; solsikkefrø er en stor kilde til B3 (niacin): 1 kopp har 11.7mg.

8 / 9

Sopp

Portabella sopp er en utmerket kjøtt stand-in; 1 kopp, skiver, har 7.6mg.

9 / 9

Avocado

Alles favoritt superfood (eller rettere sagt superfrukt) er fullpakket med sunt fett og god mengde vitamin B3: 1 avokado har 3.5mg.

6 Matvarer naturlig høy i NMN (matvarer som inneholder NMN)

Selv om et raskt søk på Amazon vil gi deg mange NMN supplement valg, ingen av disse har blitt studert. Selv om disse kosttilskudd er "ren,"ingen vet hvilke effekter de kan ha til kroppen din. Så mange studier evaluere kosttilskudd hos mennesker ofte produsere utilsiktede bivirkninger eller toksisitet, Det er alltid best å få alt du trenger fra naturlige matkilder.

Heldigvis finnes NMN naturlig i mange matvarer. Nedenfor er de seks matvarene høyest i NMN.

1. Brokkoli

2. Kål

3. Agurk

Fjerde Edamame

5. Avokado

6. Tomat

I tillegg til NMN, spise mer av disse seks matvarer vil hjelpe din generelle helse på så mange andre måter. Men jeg bør påpeke at hvis du vil reversere aldring med NMN, må du spise store mengder av hver av disse matvarene. Dessverre er NMN i noen få stammer av brokkoli knapt nok til å begynne å øke NMN-nivåene

Hvor mye nmn i brokkoli?

NMN finnes i ulike naturlige matvarer

Til slutt fant vi ut at NMN faktisk var inneholdt i noen daglige naturlige matkilder (tabell 1). For eksempel inneholdt grønnsaker som edamame (umodne soyabønner), brokkoli, agurk og kål 0,25–1,88 mg NMN per 100 g. Frukt som avokado og tomat inneholdt også 0,26–1,60 mg/100 g.

Råkjøtt og reker inneholdt relativt lave nivåer av NMN (0,06–0,42 mg/100 g). Gitt at humane røde blodceller inneholder ∼ 50 mg NMN som totalt (upubliserte data), en fysiologisk relevant mengdeNMN (andre)kan absorberes fra ulike daglige matkilder til kroppen vår og bidra til å opprettholde NAD + biosyntese og mange fysiologiske funksjoner i hele kroppen.

For bulk NMN bulk pulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn

Referanser:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/