Er okra har noen helsemessige fordeler
1. Hjelper i fordøyelsen
Okra er rik på kostfiber. Hvis du planlegger å kontrollere kostholdet ditt,Okravil få deg til å føle deg mett i lang tid. Dette vil forhindre ønsket om annen mat mellom måltidene. Fiberen er veldig nyttig i fordøyelsen og bidrar til å forhindre forstoppelse og gjør deg generelt sunn.
2. Kontrollerer fedme
Okra har også lite kalorier. Dette betyr at du kan tilfredsstille sulten din og fortsatt holde vekten din.
3. Bidrar til å opprettholde hjertehelsen
Okra inneholder pektin. Dette senker LDL eller dårlig kolesterol, og forbedrer dermed hjertefunksjonen.
4. Hjelper med å bekjempe kreft
Okra er fullpakket med antioksidanter og kan derfor gi støtte til celler for å bekjempe frie radikaler som kan føre til kreft.
5. Styrker immuniteten
Okra er rik på vitamin C og andre antioksidanter. Disse bidrar til å styrke kroppsimmuniteten vår ved å handle mot de skadelige frie radikaler i kroppen vår. Vitamin C stimulerer også produksjonen av flere hvite blodlegemer som er kroppens primære forsvarsmekanismer mot fremmede patogener og andre materialer.
6. Hjelper fruktbarhet og graviditet
Den høye folate mengden i okra er viktig i en unnfangelse diett som det reduserer forekomsten av neural tube defekter i avkom. Videre bidrar forbruket av folater under graviditet til å støtte en sunn mor og baby.
7. Hjelper med å kontrollere diabetes og nyresykdom
Det høye innholdet av løselig fiber i okra bidrar til å regulere blodsukkernivået. Dette bidrar til å håndtere diabetes da løselig fiber påvirker absorpsjonen av sukker i tarmen. Videre reduserer det sjansene for å utvikle nyresykdom ettersom halvparten av slike plager utvikler seg fra diabetes.
8. Kontrollerer astma
Det anbefales for personer som lider av astma å innlemme okra i kostholdet. Okra har vist at noen har noen positive effekter i behandlingen av astma. Okras kraftige dose vitamin C har vært knyttet til lettelser i luftveisproblemer som astma.
9. Antiinflammatorisk
Okra helsemessige fordeler inkluderer sin antiinflammatoriske egenskap som gjør det bra for ledd, samt behandling av lungebetennelse, sår hals og irritabel tarmsyndrom.
10. Forbedrer øyehelsen
Okra har et høyt innhold av vitamin A og andre antioksidanter som virker mot frie radikaler i kroppen vår. Disse frie radikaler dannes som følge av cellulær metabolisme og kan skade cellene som hjelper vårt syn. Så, okra pulver bidrar til å beskytte øynene våre mot de farlige effektene av disse frie radikaler og forhindre utbruddet av makuladegenerasjon og grå stær.
Okras næringsstoffer som vitamin C og A har vært knyttet til en reduksjon i risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Disse næringsstoffene bidrar til de enorme okra helsemessige fordelene.
11. Styrk bein
Vitamin K og folates er okra er effektiv for å forhindre bentap og avverge osteoporose.
12. Forbedrer huden
Vitamin C i okra bidrar til å reparere kroppsvev og hjelpe huden din til å se yngre og mer levende ut. Næringsstoffene i okra forhindrer også hudpigmentering og bidrar til å forynge huden din.
13. Kilde til vegetabilsk protein
Okra er en veldig god kilde til vegetabilsk protein, og det er derfor en veldig god ingrediens i et vegetarisk kosthold. Med 2 gram protein per kopp er det en lett fordøyelig, vegetarisk kilde til fylling, et fibrøst protein.
14. Helbredelse av sår
Okra dekker fordøyelseskanalen når den forbrukes. Det bidrar til å øke hastigheten på helbredelsen av magesår.
Er det trygt å spise okra hver dag?
Personer med forhøyet blodsukkernivå bør definitivt inkludere okra i sine daglige dietter. Siden okra er rik på fiber, hjelper det med å forbedre insulinfølsomheten og hjelper også til med å kontrollere og opprettholde blodsukkernivået i kroppen. Ladyfinger inneholder et stoff som kalles myricetin, som er kjent for å forbedre og øke sukkerabsorpsjonen av muskler og dermed kan bidra til å senke det høye sukkernivået i blodet.
Fordeler med okra seksuelt
Okra er en annen kjent grønnsak av kjærlighet. Rik på magnesium, er det et naturlig avslappende middel. Den er også full av jern, folat, sink og vitamin B, alle næringsstoffer som holder kjønnsorganene sunne og lykkelige.
Drikker okravann om morgenen
Faktisk er okra en vanlig ayurvedisk mat som brukes til å senke blodsukkernivået og kontrollere ulike typer diabetes. Noen personer med diabetes rapporterte at å drikke okra vann om morgenen på tom mage bidrar til å forbedre blodsukkerkontrollen.
Har okra bivirkninger
Risikoer og forholdsregler. Å spise for mye okra kan påvirke noen mennesker negativt. Gastrointestinale problemer: Okra inneholder fructans, som er en type karbohydrat. Fructans kan forårsake diaré, gass, kramper og oppblåsthet hos personer med eksisterende tarmproblemer.
Bivirkninger av okra til en mann
Okra er en næringsrik og medisinsk grønnsak som brukes av mange familier, spesielt i Asia og Afrika. Til tross for sine ernæringsmessige og medisinske verdier, er okra forbundet med sterilitet hos mennesker, spesielt menn på grunn av tilstedeværelsen av gossypol i frøet. Nylig hevdet noen studier at overflødig forbruk av okra kan ha skadelige effekter på sædparametere, testikkelvekt og testikkelvev.
Hvordan bruke okra til helsemessige fordeler
Lett å legge til kostholdet ditt
Selv om okra kanskje ikke er en stift på kjøkkenet ditt, er det ganske enkelt å lage mat.
Når du kjøper okra, se etter glatte og ømme grønne pods uten brune flekker eller tørkede ender. Oppbevar dem i kjøleskapet i opptil fire dager før matlaging.
Vanligvis brukes okra i supper og stuinger som gumbo. Den inneholder mucilage, et tykt stoff som blir gummy når det oppvarmes. For å unngå slimete okra, følg disse enkle matlagingsteknikkene:
Kok okra ved høy varme.
Unngå å fylle pannen eller skillet, da dette vil redusere varmen og forårsake slimhet.
Pickling okra kan redusere slimfaktoren.
Å lage mat i en syrelignende tomatsaus reduserer gumminess.
Bare skjær og stek okra i ovnen.
Grill den til den er litt forkullet.
Referanser:https://nobowa.com/okra-health-benefits/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/benefits-of-eating-okra/articleshow/70242019.cms
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/want-better-sex
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311977