Nå for tiden har det vært en økning i interessen for å opprettholde et sterkt immunsystem. Som et resultat har salget av immunforsterkende kosttilskudd skutt i været ifølge mange undersøkelser.
Blant disse kosttilskuddene,quercetinogdihydroquercetinhar vunnet popularitet for deres evne til å støtte et sunt immunsystem. Som et resultat har det vært en økning i nyheter, podcaster og medisinske studier om dem.
Til tross for deres likheter, er quercetin og dihydroquercetin ganske forskjellige, noe som kan forårsake forvirring. For å rydde opp i denne forvirringen, forklarer denne artikkelen likhetene og forskjellene mellom disse to kosttilskuddene. I tillegg diskuterer den hvordan dihydroquercetin kan støtte kroppens antioksidantforsvar, som kan bidra til å opprettholde et sunt immunsystem
Quercetin – en kraftig flavonoid og antioksidant
Quercetiner en mye studert flavonoid som finnes i mange frukter og grønnsaker, inkludert epler, løk, bær og druer, så vel som i urter som persille og salvie. Den er kjent for sine sterke antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og betennelse, som er kjente bidragsytere til mange kroniske sykdommer.
Flavonoider utgjør omtrent 60 % av de 8,000 kjente polyfenolene, planteforbindelsene som fungerer som antioksidanter i kroppen din og bekjemper skadelige frie radikaler. Uten nok antioksidantbeskyttelse til å nøytralisere overflødige frie radikaler, kan de skade cellene dine.
Dihydroquercetin (DHQ) - Mer potent og biotilgjengelig enn Quercetin
Dihydroquercetin, også kjent som taxifolin, er en flavonoid som finnes i flere planter, inkludert det sibirske lerketreet og melketistel. Det er en mer potent antioksidant enn quercetin, noe som betyr at det er bedre til å nøytralisere frie radikaler som kan skade celler og bidra til sykdom. I tillegg har dihydroquercetin vist seg å ha en rekke andre helsemessige fordeler, inkludert å beskytte leveren, redusere blodtrykket og støtte immunsystemet.
Forskjellen mellom Quercetin og Dihydroquercetin (DHQ)
Quercetin og dihydroquercetin er to typer flavonoider med forskjellige plantekilder. Quercetin er vanligvis avledet fra sitrusfrukter, kirsebær, epler, grønnkål, brokkoli, frø, korn og rødløk, mens dihydroquercetin, også kjent som taxifolin, ofte finnes i løk, melketistel, druer, grønn te, olivenolje og barken av noen bartrær. Disse forbindelsene har vært gjenstand for mye forskning de siste årene på grunn av deres potensielle helsemessige fordeler.
Quercetin, for eksempel, har vist seg å ha antioksidant-, anti-inflammatoriske og kreftegenskaper. Det har også vært knyttet til redusert risiko for hjertesykdom, diabetes og andre kroniske tilstander.
Dihydroquercetin, på den annen side, har også vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler. Det har vist seg å ha antioksidanter og antiinflammatoriske effekter, og kan også bidra til å redusere blodsukkernivået, senke kolesterolet og beskytte mot visse typer kreft.
Samlet sett er både quercetin og dihydroquercetin viktige forbindelser med potensielle helsemessige fordeler avledet fra forskjellige plantekilder. Å inkludere disse i kostholdet ditt gjennom frukt, grønnsaker og annen plantebasert mat kan ha mange helsemessige fordeler.
Mens quercetin og dihydroquercetin har mange av de samme helsemessige fordelene, er det noen viktige forskjeller mellom de to forbindelsene. For eksempel er quercetin mer vanlig i kosten og er bedre studert enn dihydroquercetin. Imidlertid er dihydroquercetin en mer potent antioksidant enn quercetin, noe som betyr at det kan være mer effektivt til å nøytralisere frie radikaler i kroppen.
En annen viktig forskjell mellom de to forbindelsene er deres biotilgjengelighet, eller hvor mye av forbindelsen som absorberes og brukes av kroppen. Quercetin har relativt lav biotilgjengelighet, noe som betyr at det meste av quercetinet som inntas i kosttilskudd ikke absorberes av kroppen og i stedet skilles ut. På den annen side har dihydroquercetin høyere biotilgjengelighet, noe som betyr at mer av forbindelsen absorberes og brukes av kroppen.
Når det gjelder spesifikke helsemessige fordeler, har quercetin blitt studert mye for dets potensial til å redusere betennelse og oksidativt stress, som er kjent for å være involvert i mange kroniske sykdommer. Noen studier har vist at quercetin kan være gunstig for å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom.
Dihydroquercetin har også blitt studert for sine potensielle helsemessige fordeler, spesielt på leveren og immunsystemet. En studie fant at dihydroquercetin var i stand til å redusere leverskader hos dyr utsatt for et giftig kjemikalie. En annen studie fant at dihydroquercetin var i stand til å støtte immunsystemet ved å øke produksjonen av hvite blodlegemer.
Mens både quercetin og dihydroquercetin har potensielle helsemessige fordeler, er det viktig å merke seg at mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå effekten av disse forbindelsene på menneskers helse. I tillegg, fordi de ofte er inkludert i kosttilskudd, er det viktig å snakke med en helsepersonell før du tar quercetin eller dihydroquercetin, spesielt hvis du tar medisiner eller har en medisinsk tilstand.
Oppsummert er det viktig å holde immunforsvaret vårt sterkt, spesielt i disse tider. Quercetin og dihydroquercetin er kosttilskudd som kan bidra til å støtte et sunt immunsystem. Ved å forstå forskjellene mellom de to, kan vi ta informerte beslutninger om hvilket tillegg som kan være best egnet for våre behov. I tillegg, med de potensielle fordelene med dihydroquercetin for å støtte kroppens antioksidantforsvar, kan inkorporering av dette tillegget i vår daglige rutine ytterligere øke immunforsvaret og den generelle helsen.
