Kikertpulver

Hva er kikertpulver?

Kikertpulver(også kjent som garbanzobønner) males til et pulver for kikertmel. Det finnes i retter som falafel og hummus, som er vanlige i indisk og Midtøstens mat. Melet er svært næringsrikt på grunn av det høye protein- og fiberinnholdet, samt dets mange mineraler og B-vitaminer.

Bruken av kikertkarripulver, som også er kjent som garbanzo bønnemel, besan eller grammel, er en fin måte å få mer protein og fiber inn i kostholdet ditt. Det fungerer godt i glutenfrie, veganske, vegetariske og altetende retter. Den fungerer godt i både salte og søte oppskrifter på grunn av sin milde, nøtteaktige smak.

Grunnleggende informasjon:

Fordeler med kikertpulver:

Fullpakket med protein Når du tenker på protein, tenker du sannsynligvis først på meieriprodukter og kjøtt. Men hadde du noen anelse om at en kopp kikerter gir mer protein enn tre egg?

Holder deg standard

Vi vet som helhet å konsumere mye fiber er en av de mest effektive måtene å bekjempe stopp, og kikerter er – du skjønner – proppfulle av fiber. Omtrent halvparten av den daglige inntaket av fiber finnes i en kopp kikertpulver. Fyll opp for å holde GI-partiet i bevegelse og prøv å ikke få støtte.

Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer

Bønner, bønner, bønner! Visste du at den viktigste dødsårsaken i USA er hjertesykdom? En studie fra 2014 som ble publisert i Canadian Medical Association Journal fant at å spise en porsjon kikertkarripulver om dagen (omtrent 1/4 kopp) kan senke det "dårlige" kolesterolet med 5 prosent og redusere risikoen for hjerte- og karsykdom med opptil 6 prosent. Malkoff-Cohen foreslår denne deilige salaten uten salat for et temposkifte: mais, sopp, druetomater (kuttet), strengbønner, avokado, kikerter, gulrøtter med olivenolje dusjet fra en mister og redusert balsamico. Nam!

Bedre søvn, mindre stress

Kikerter er en utmerket kilde til magnesium: et viktig mineral som hjelper med søvn, stress og hormonell balanse, ifølge Mindbody & ClassPass velværespesialist og sertifisert ernæringsterapeut Lauren McAlister.

Holder deg mett over lengre tid

Kikert med karripulver er en strålende kilde av plantebasert protein og fiber, som fremmer metthetsfølelsen og styrker lederne,» påkaller næringsmester Frances Largeman-Roth, RDN, oppmerksomhet. Hvis du har det travelt, prøv denne 5-Minute Mediterranean Servering of Mixed Green-oppskriften. " Den har mange smakfulle grønnsaker og 20 gram protein fra både plante- og animalske kilder, som vil holde deg mett i timevis.

Opprettholder en solid graviditet

Etter at du har lagt en pre-fødsel, stikk noen kikerter ut av syne frityrkokeren for den ideelle graviditetsmatbiten. "Folat er et av de beste foreslåtte kosttilskuddene for en sunn graviditet, siden det opprettholder forbedring av hjernerøret," bemerker den store kulinariske eksperten og ernæringsfysiologen Serena Poon. "En kopp hermetiske kikerter inneholder omtrent 18 prosent av den anbefalte daglige innleggelsen for gravide kvinner.

Bistår med behandling

"Kikerter er forbløffende når de snakker sunt, fordi de hjelper til med absorpsjon," sier ernæringsfysiolog og Cook Solidarity Culinary-ekspert Emily Peck. " De har både løselig og uløselig fiber, som hjelper til med å regulere og opprettholde generell tarmhelse. Etter å ha spist kikerter, er du oppblåst eller føler deg gass? Husk: Moderasjon er viktig. Hun foreslår gradvis å øke mengden fiber du bruker til hvert måltid fra en forskjellige kilder fordi det er sannsynlig at du trenger mer av det.

Forbedrer hudhelsen

Er det en garbanzo bønneglød? Vær så snill, ja! Kikertpulver er en ekstraordinær kilde av grunnleggende umettet fett som er kjent for å hjelpe hudens velvære," sier Poon. "De inneholder også betakaroten, som kan bidra til å beskytte hudceller mot frie radikaler og UV-stråler (omtrent 3 prosent av RDI).

Kvalitetsstandard:

Samsvar med QB-standarder.

Hvor kan jeg kjøpe kikert med høyt proteininnhold?

Bare send e-post tilherbext@undersun.com.cn, eller send inn ditt krav i bunnform, vi er til tjeneste når som helst!