Akaciafiber vs Inulin
mensInulin-beriket supplement viser intestinal immunforstørrelse, akacia fiber supplement har sterkere prebiotisk aktivitet, noe som kan føre til økende mineral absorpsjon.
Akaciafiber eller inulin
begge fiberberikede kosttilskudd testet i den nåværende studien viser potensialet for å være gunstig for tarmhelsen, men annerledes. Mens inulin-beriket supplement viser intestinal immunforbedring, har akaciafibertilskudd sterkere prebiotisk aktivitet, noe som kan føre til økende mineralabsorpsjon.
Akacia Fiber Candida
Inulin er polymerer som hovedsakelig består av fruktaner (fruktoseenhetene i inuliner er forbundet med en β (2→1) glykosidiske bindinger) som finnes i mange forskjellige planter. Fruktaner er en polymer av fruktosemolekyler, og fruktaner som dannes i korte lineære kjeder, er kjent som fructooligosaccharides, og lange krysskoblede kjeder er kjent som inulin. Inulin og fructooligosaccharides er lagring karbohydrater for titusenvis av forskjellige planter som brukes til energi under tørke eller om vinteren og hjelpe dem til å overleve kalde temperaturer. Inulin er også en kilde til menneskelig løselig kostfiber. Noen matvarer som naturlig inneholder inulin/FOS/fructans inkluderer asparges (null til tre prosent),sikori(femten til tjue prosent), løk (to til seks prosent), purre (tre til ti prosent), hvitløk (ni til seksten prosent), løvetannblader (tolv til femten prosent), hvete (en til fire prosent), yacon (tre til nitten prosent), artisjokk (tre til ti prosent) og Jordisk artisjokk (seksten til tjue prosent). Supplerende inulin er vanligvis hentet fra cikorierot og legges til mange forskjellige produkter som en kilde til kostfiber, inkludert for eksempel Kind-barer.
Acacia Fiber vs psyllium
Akacia og psyllium er to kosttilskudd markedsført til ulike formål. Psyllium brukes oftest til å lindre forstoppelse, og akacia - men mindre vanlig - virker også effektiv for dette formålet. Som det gjelder for andre oppløselige fibre, kan både akacia og psyllium bidra til å fremme sunn vekt, og psyllium kan bidra til å senke kolesterolet. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd av noe slag. Alle kosttilskudd har evnen til å forårsake bivirkninger.
Forstå løselig fiber
Løselig fiber er til stede i kostholdet ditt i matvarer som havregryn, bønner og andre belgfrukter, samt noen frukter og grønnsaker. Under fordøyelsen tiltrekker og absorberer løselig fiber vann, blander med det for å danne et gellignende stoff som fremmer fordøyelsessystemets helse. Det er denne kvaliteten som gjør fibertilskudd gunstig for forstoppelse. Akacia og psyllium kommer fra planter, men finnes ikke naturlig i matvarer - selv om de noen ganger blir lagt til dem. Begge er vanligvis tatt som kosttilskudd i pulverform.
Begge lindre forstoppelse
Både akacia og psyllium er effektive for å lindre forstoppelse, ifølge en studie publisert i "Journal of Pediatrics" i 2012. Forskere sammenlignet effektiviteten av de to fibrene hos barn med kronisk funksjonell forstoppelse - en tilstand preget av sjeldne avføring. De fant ut at begge var like effektive til å lindre forstoppelse, uten merkbar forskjell mellom de to.
Begge fremmer sunn vekt
Sammen med et sunt kosthold og treningsplan kan både akacia og psyllium bidra til å bekjempe fedme. En studie publisert i 2012 i "Nutrition Journal" fant at akacia reduserer kroppsfettprosenten og BMI betydelig - et mål på kroppsfett - hos friske kvinner. En lignende studie publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" i 2009 rapporterte at psyllium reduserte BMI, faste blodsukker, midjeomkrets og triglyserider hos personer med type 2 diabetes.
Anbefalinger for kostfiber
Du kan få de samme fordelene ved å spise en diett rik på fiber. Konsumere minst 20 gram fiber fra mat, ikke kosttilskudd, anbefaler Harvard School of Public Health. De fleste fiberfôr inneholder en blanding av løselig og uoppløselig fiber - sistnevnte oppløses ikke i vann og bidrar til å legge til bulk til avføring. Hvis det nåværende fiberinnholdet i kostholdet ditt er lavt, øk det gradvis for å unngå fordøyelsesproblemer. Et fiberrikt kosthold inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter.
Hvilken type fiber er inulin
Inulin er ufordøyelig av de menneskelige enzymene ptyalin og amylase, som er tilpasset å fordøye stivelse. Som et resultat går det gjennom mye av fordøyelsessystemet intakt. Bare i tykktarmen metaboliserer bakterier inulin, med frigjøring av betydelige mengder karbondioksid, hydrogen og / eller metan. Inulinholdige matvarer kan være ganske gassy, spesielt for de som ikke er vant til å inulinere, og disse matvarene bør konsumeres i moderasjon først. [sitat nødvendig]
Inulin er en løselig fiber, en av tre typer kostfiber, inkludert løselig, uoppløselig og motstandsdyktig stivelse. Løselig fiber oppløses i vann for å danne et gelatinøst materiale. Noen løselige fibre kan bidra til å senke blodkolesterol og glukosenivåer.
For bulk inulin pulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin