SukraloseOg periodisk faste / forlenget faste for å miste kroppsfett
Når du faster kommer det ingen matenergi inn, så du begynner å forbrenne kroppsfett for energi. Derfor er faste en fin måte å forbrenne fett på.
Vil sukralose forstyrre fett tap når du faster?
Det er vanskelig å si sikkert - jeg tror ikke det eksakte spørsmålet noen gang har blitt undersøkt.
På den annen side er det noen bevis på at sukralose fører til vektøkning og andre metabolske problemer over tid.
Dette kan skyldes at folk har en tendens til å føle seg mindre fornøyd etter å ha spist kunstige søtningsmidler, og kan ende opp med å spise mer på sikt som et resultat.
Bunnlinjen?
Det kan fungere greit på kort sikt, men jeg vil ikke anbefale å bruke sukralose mens du faster hvis hovedmålet ditt er å redusere kroppsfett.
Øker sukralose / splenda blodsukkeret mens du faster?
Blodsukker (glukose) har en tendens til å gå ned når du faster fordi du ikke bruker sukker eller andre karbohydrater.
Derfor er faste spesielt gunstig for personer med diabetes (eller prediabetes), hvis blodsukkernivå pleier å være for høyt.
faste senker tidslinjen for blodsukkergrafen
Vil sukralose øke blodsukkeret mens du faster?
Igjen, jeg tror ikke dette eksakte spørsmålet har blitt undersøkt, men det er noe relatert informasjon vi kan se på.
I en studie fra 2017 tok friske frivillige sukralose over en periode på flere uker, og blodsukkeret ble ikke signifikant høyere.
Men det er ikke hele historien.
En studie fra 2014 (hos rotter) viste at sukralose og andre kunstige søtningsmidler forandrer tarmbakterier, noe som (indirekte) førte til glukoseintoleranse (som betyr at kroppen ikke kunne fjerne sukker fra blodet like effektivt).
Ikke glem at Splenda -pakker faktisk inneholder sukker.
Det er sannsynligvis ikke en god idé å spise sukker når du faster hvis hovedmålet ditt er å senke blodsukkeret. 🙂
Bunnlinjen?
Hvis du faster for å senke blodsukkeret, anbefaler jeg ikke å bruke Splenda / sukralose.
Spiker sukralose insulin?
Hormonet som kalles insulin fremmer energilagring i kroppen din.
Insulin går opp når du spiser karbohydrater (slik at du kan lagre karbohydrater som sukker eller fett), og det går ned når du ikke spiser karbohydrater (slik at energien som er lagret i kroppen din kan frigjøres).
Personer med (type 2) diabetes eller prediabetes har en tendens til å ha unormalt høye insulinnivåer, og faste hjelper med å bringe insulinet tilbake til det normale.
Jeg tror ikke det er forsket på effekten av sukralose på insulin mens du faster.
Studien fra 2017 som er sitert ovenfor og denne 2009 -studien antyder begge at sukralose ikke direkte påvirker insulinnivået.
Imidlertid tyder flere nyere studier på mennesker (her, her og her) på at sukralose gjør deg mindre følsom for insulin ved konsekvent bruk.
Bryter xylitol raskt
Det kan være vanskelig å få i seg nok xylitol til å ha en betydelig innvirkning på insulinnivået, så minimalt forbruk er sannsynligvis greit for en fastende med metabolsk helse som mål.
Som erytritol stimulerer xylitol fordøyelsessystemet, selv om det ikke blir fullstendig metabolisert.
Hva er Truvia?
Truvia er et søtningsmiddel som først ble introdusert på markedet i 2008. Det har nesten null kalorier og er markedsført som trygt for alle, inkludert personer med diabetes. Mange tror Truvias hovedingrediens er stevia, hovedsakelig på grunn av hvordan produsentene selv presenterer produktet. I virkeligheten inneholder Truvia 3 ingredienser:
Erythritol, sukkeralkohol
Rebaudioside A - en forbindelse funnet isteviaanlegg
naturlige smaker
Tilstedeværelsen av sammensatte rebaudioside A gjør at selskapet kan markedsføre Truvia som et stevia-basert produkt og få det til å virke som et sunnere søtningsmiddel. I virkeligheten er problemet at stevia har to forbindelser: steviosid og rebaudiosid A. Alle helsemessige fordeler du leser om stevia, som å senke blodsukkeret og blodtrykket, skyldes steviosidforbindelsen, som er fraværende i Truvia. Rebaudioside A er ganske enkelt ansvarlig for stevias sødme, men har ingen helsemessige fordeler.
Bryter Truvia en faste?
Truvias hovedingrediens er erytritol, så spørsmålet kommer ned på om erytritol bryter fasten eller ikke. Hvis du faster for vekttap eller blodsukkerstyring, er du trygg på å ha en moderat mengde Truvia. På grunn av innholdet med lavt kaloriinnhold og lavt karbohydrat vil du enkelt holde deg under maks 1 gram karbohydrater som er tillatt under noen faste.
Noen studier har funnet ut at sukralose kan produsere skadelige forbindelser når de utsettes for høye temperaturer. I stedet kan du bruke sukralose som en lavkarbo-måte for å søte drikker eller matvarer som havregryn og yoghurt og holde deg til andre søtningsmidler for baking.
Splenda kan erstattes med sukker i forholdet 1: 1 for de fleste oppskrifter, men ren sukralose er 600 ganger søtere enn vanlig sukker, så du trenger bare å bruke en liten mengde i stedet for sukker til favorittmatene dine.
Er sukralose OK for ketose?
Noen studier har funnet ut at sukralose kan produsere skadelige forbindelser når de utsettes for høye temperaturer. Bruk i stedet sukralose som en lav-karbo måte å søte drikke eller mat som havregryn og yoghurt og hold deg til andre søtningsmidler for baking. Splenda kan erstattes med sukker i forholdet 1: 1 for de fleste oppskrifter.
Hvis du er superstreng og vil være 100% sikker på at du holder deg i fastende tilstand, er det en god idé å holde seg unna kunstige søtningsmidler mens du faster. Faktisk, hvis du VIRKELIG vil sørge for at dette er tilfelle, er det best å bare holde seg til vann med en og annen svart kaffe.
For bulk sukralose, kontakt oss på e -post:herbext@undersun.com.cn
Referanser: https: //www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
