Hva brukes 5-HTP til?
En aminosyre,5-HTPeller 5-Hydroxytryptophan, bidrar til å skape serotonin, et kjemikalie i hjernen. Lave serotoninnivåer hos mennesker kan forårsake flere helseproblemer som fedme, depresjon, hodepine og muskelsmerter og smerter. Mange av disse bivirkningene kan hjelpes og muligens elimineres hvis serotoninnivået i hjernen er forhøyet, og det er her 5-HTP kommer inn.
Hvor lang tid tar det å jobbe?
Doseringen og tiden 5-HTP tar å jobbe avhenger av hvorfor en person tar aminosyren. Hvis noen lider av hodepine, depresjon eller vektproblemer, anbefales det å ta 50 mg 5-HTP tre ganger om dagen. Om en til to uker skal personen føle en forskjell og se noen resultater. Hvis ingenting ser ut til å endre seg, kan dosen økes til 100 mg. Det anbefales å ta 5-HTP som kapsler eller tabletter for å unngå kvalme. Hvis en person tar 5-HTP for å bekjempe søvnløshet, bør han ta 100 til 300 mg ca 30 til 45 minutter før sengetid, og det bør ta omtrent tre dager å begynne å jobbe. Hvis en person planlegger å ta 5-HTP kontinuerlig, bør han være oppmerksom på at det er noen problemer som er funnet når du tar mer enn 300 mg av dette tillegget om dagen i lange perioder. Sørg for å sjekke inn med legen din hvis dette er tilfelle.
Hvordan påvirker 5-HTP kroppen?
Menneskekroppen skaper naturligvis5HTPfra tryptofan, en aminosyre. I kroppen brukes 5-HTP til å produsere serotonin. Kosttilskudd, for eksempel 5-HTP, kan kjøpes hos helsekostbutikker hvis kroppen ikke produserer nok 5-HTP eller serotonin alene. Mangel på serotonin er ofte forbundet med karbohydrat cravings. Dette skyldes at når en person spiser karbohydrater, økes serotonin i hjernen i kort tid. Så kroppen bruker 5-HTP-tilskuddet for å øke serotonin i kroppens celler, noe som kan stoppe karbohydrat cravings før de noen gang skjer.
Hvor lenge for 5htp å jobbe for depresjon?
Fibromyalgi symptomlindring: 100 mg, 3-4 ganger per dag med måltider. Brukes i minst to uker for å legge merke til en gunstig effekt.
Migrene: 100–200 mg, 2–3 ganger per dag med måltider. Brukes i to til tre uker for å legge merke til en gunstig effekt.
Søvnhjelp: 100–300 mg, 30–45 minutter før sengetid. Stable med GABA for å øke effektiviteten.
Hvor lenge for 5htp å jobbe for angst?
5-HTP reduserer alvorlighetsgraden av generalisert angst.
Mer forskning har blitt gjort på 5-HTP enn l-tryptofan. I en dobbeltblind studie rapporterte 58 prosent av generelt engstelige pasienter (79 totale forsøkspersoner) randomisert til L-tryptofan 3 gram per dag betydelig større reduksjon i baseline angst sammenlignet med personer som fikk placebo. Både dyrestudier og kliniske studier viser at 5-HTP har anti-angsteffekter. Det er noen bevis på at 5-HTP også kan hemme panikkanfall forårsaket av karbondioksid.
Hvor lang tid tar det før 5htp fungerer for søvn?
Hvis du har problemer med å sove, kan 5-HTP hjelpe. En artikkel fra Mount Sinai Hospital sier at det er noen bevis på at 5-HTP kan hjelpe deg med å sove. Det er fornuftig, siden serotonin kan bidra til å regulere søvn. Artikkelen forklarer også at effekten på søvn ikke er umiddelbar og kan ta seks til tolv uker.
Når skal du ta 5htp?
Nå, før du starter et nytt daglig vitamin eller supplement, husk å konsultere legen din for å sikre at det er trygt, spesielt hvis du for øyeblikket bruker medisiner. Men hvis dette er noe du er interessert i å ta, er den anbefalte dosen for 5-HTP som voksen voksen 300-400 mg, vanligvis delt opp i to eller tre doser. Hvis du foretrekker å ta bare en dose (ellers ikke kan huske å måtte ta et tillegg 2-3 ganger per dag), anbefales det å ta 5-HTP før sengetid, da det potensielt vil gjøre deg døsig. Det anbefales også vanligvis at du tar 5-HTP med mat, selv om dette kan variere fra supplement til supplement.
Det er potensielt trygt for spedbarn og barn opp til 12 år å ta doser på opptil 5 mg 5-HTP daglig, selv om du bør snakke med barnets barnelege før du starter dem på kosttilskudd. Det er også en risiko for at det er utrygt for gravide og kvinner som ammer. Fordi det ikke har vært nok forskning eller en klinisk studie med hensyn til sistnevnte, er det best å unngå å ta 5-HTP når du er gravid eller ammer.
Når det gjelder våre RaveAid kosttilskudd, inkluderer vi 100 mg 5-HTP per porsjon, som er ca 1/3 til 1/4 av den daglige anbefalte dosen hvis tatt alene. Selvfølgelig inkluderer våre RaveAid kosttilskudd en rekke andre fordelaktige kosttilskudd som fungerer sammen for å forhindre den fryktede krasjfølelsen etter en natt med raving. (Når det er sagt, er de heller ikke ment å bli tatt som et daglig supplement!)
5htp bivirkninger
Når det tas i munnen: 5-HTP er MULIGENS TRYGT når du tar munnen på riktig måte. Det har blitt brukt trygt i doser opp til 400 mg daglig i opptil ett år. Men noen mennesker som har tatt 5-HTP har utviklet en tilstand som kalles eosinofili-myalgi syndrom (EMS). EMS er en alvorlig tilstand som involverer ekstrem muskel ømhet (myalgi) og blod abnormiteter (eosinofili). Noen tror EMS kan være forårsaket av en utilsiktet ingrediens eller forurensning i noen 5-HTP-produkter. Men det er ikke nok vitenskapelig bevis til å vite om EMS er forårsaket av 5-HTP, en forurensning eller en annen faktor. Inntil mer er kjent, bør 5-HTP brukes forsiktig.
Andre potensielle bivirkninger av 5-HTP inkluderer halsbrann, magesmerter, kvalme, oppkast, diaré, døsighet, seksuelle problemer og muskelproblemer.
5-HTP er MULIGENS UTRYGG når det tas i munnen i store doser. Doser fra 6-10 gram daglig har vært knyttet til alvorlige mageproblemer og muskelspasmer.
5-htp vekttap
På grunn av sikkerhetshensyn fraråder NIH å ta 5-HTP i tilleggsform. I tillegg er det lite bevis for å støtte påstanden om at 5-HTP kosttilskudd kan støtte vekttap.
Hvis du vurderer bruk av 5-HTP kosttilskudd for vekttap (eller for andre helsemessige formål), er det viktig å konsultere din omsorgsleverandør før du starter supplerende regime. Selvbehandling og unngå eller forsinke standard omsorg kan få alvorlige konsekvenser.
5-htp og alkohol
Du bør ikke drikke alkohol mens du tar 5-HTP eller andre urtetilskudd. Risikoen for å blande alkohol og 5-HTP er ukjent, men noen mennesker har hevdet å oppleve anfall og en alvorlig helsetilstand kalt serotoninsyndrom. Hvis du opplever forvirring, svette, feber eller andre symptomer på serotonergt syndrom etter å ha tatt alkohol og 5-HTP, ring 911 umiddelbart.
Hvis du ønsker å kjøpe 5-htp pulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser:https://www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
