Hvor mye inulinpulver per dag?
Da vi spiste langt mer grønnsaker og gnagde ved røtter - er det anslått at våre forfedre konsumerte ca 135 gramInulinen dag. Jeg vil ikke anbefale å sikte på disse nivåene, gitt hva fordøyelsesnivåene våre nå er vant til. Men vi kan realistisk sett nå mye lavere nivåer som fremmer helsemessige fordeler.
Basert på forskning, ta sikte på 5 gram inulin om dagen for å øke veksten av den probiotiske Bifidobacteria i tarmen. For bedre kalsiumabsorpsjon, vil du få 8 gram eller mer. Å få 12 gram inulin og FOS om dagen har vist seg å bidra til å fremme regelmessige avføring.
Hvor mye inulin per dag for vekttap?
Voksne
VED MUNN:
For forstoppelse: 12-40 gram per dag i opptil 4 uker.
For diabetes: 10 gram per dag i 8 uker. Drikke 30 gram inulinholdig melkepulver oppløst i vann før frokost og 15 gram oppløst i vann før middag har blitt brukt i 12 uker.
For høye nivåer av fett som kalles triglyserider i blodet (hypertriglyseridemi): Den vanlige dosen av inulin er ca. 14 gram daglig.
For fedme: 10-30 gram per dag i 6-8 uker.
Barn
VED MUNN:
For forstoppelse: 4 gram per dag i 6 uker.
Hvor mye inulin per dag for forstoppelse?
For mange mennesker kan inulin også bidra til å lindre symptomer på forstoppelse. En analyse fant at folk som tok inulin opplevde hyppigere avføring og forbedret avføringskonsistens. I en annen 4-ukers studie rapporterte eldre voksne som konsumerte 15 g inulin per dag mindre forstoppelse og bedre fordøyelse.
Hjelper inulin å gå ned i vekt?
Alle som noen gang har prøvd å gå ned i vekt, har sannsynligvis også ønsket seg en magisk pille eller eliksir for å hjelpe disse pundene til å smelte bort uten mye (eller noen) innsats. Selv om det dessverre ikke eksisterer, hevder en ny studie at et enkelt supplement kan hjelpe deg med å kaste pounds uten å endre kostholdet ditt.
Forskningen kommer fra den siste utgaven av Metabolism Journal. Forfatterne observerte en gruppe overvektige kvinner, hvorav halvparten fikk placebo mens de andre tok et inulin-propionate ester supplement over en periode på fire uker. De som tok det faktiske tilskuddet ble vist å ha "betydelig forbedret" kroppens evne til å forbrenne fett. De som tok placebo viste liten eller ingen forandring. Begge gruppene deltok også i treningsprogrammer med moderat intensitet, men endret ikke noe om spisevanene sine.
Så, hva er til og med inulin-propionate ester? Det er en kortkjedet fettsyre som fungerer som en "naturlig og effektiv" appetittdemper. Du kan finne det som et supplement i kapsler som kosttilskudd,Inulin rent pulvereller løs pulver som Undersun Ingredienser Organisk Daglig Kosttilskudd Pulver.
Vanligvis når folk begynner å trene mer for å gå ned i vekt, finner de seg også mer sultne. Dette kan føre til å gi etter for trang og motvirke alt det harde arbeidet de har lagt ned på treningsstudioet. Dette tillegget ser ut til å bekjempe det ved ikke bare å hjelpe deg med å føle deg fyldigere, selv etter trening, men ved å dempe fristelsen til å gi etter for mindre sunne godbiter.
For bulk inulin pulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-display-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
