Ordet Ashwagandha er avledet av sanskritordene Ashwa (hest) og Gandha (lukt). Dette er fordi røttene lukter som svetten fra en hest.
Ashwagandha hjelper til med å håndtere stress, angst og diabetes på grunn av dets Rasayana (foryngende) og Vata balanserende egenskaper. Ashwagandha rotpulver, når det tas med melk, hjelper til med å håndtere mannlig infertilitet så vel som erektil dysfunksjon. Dette skyldes dets afrodisiakum.
En viktig forholdsregel med Ashwagandha er at den bør unngås under graviditet, da det kan øke livmorsammentrekninger [2] [33] [3].
Hva er synonymer til Ashwagandha?
Withania somnifera, Indian Ginseng, Ajagandha, Vajigandha, Winter Cherry, Varahkarni, Asgandha [1]
Hva er kilden til Ashwagandha?
Plantebasert
FORDELER MED ASHWAGANDHA
Hva er fordelene med Ashwagandha for stress?
Ashwagandha kan forbedre individets evne til å takle stress.
Stress øker utskillelsen av adrenokortikotropisk hormon (ACTH) som igjen øker kortisolnivået (stresshormon) i kroppen.Ashwagandha pulverreduserer nivået av kortisol og bidrar til å redusere stress og stressrelaterte problemer [3].
Stress kan vanligvis tilskrives en ubalanse i Vata dosha, og gir ofte irritabilitet, søvnløshet og frykt. Å ta Ashwagandha-pulver hjelper til med å balansere Vata og reduserer dermed symptomene på stress.
Tips:
1. Ta 1 / 4-1 / 2 ts Ashwagandha rotpulver og kok det i 2 kopper vann.
2. Tilsett en klype ingefær. Kok til den reduseres til halvparten.
3. Avkjøl blandingen og tilsett honning for å forbedre smaken.
4. Drikk denne teen for å slappe av.
Hva er fordelene med Ashwagandha for angst?
Ashwagandha kan forbedre individets evne til å håndtere stress og stressrelaterte problemer som angst.
Stress øker utskillelsen av adrenokortikotropisk hormon (ACTH) som igjen øker kortisolnivået (stresshormon) i kroppen. Ashwagandha pulver reduserer nivået av kortisol og bidrar til å redusere stress og dets tilknyttede problemer som angst [3].
Ifølge Ayurveda er angst forbundet med forverret Vata dosha, så man må konsentrere seg om å pacifisere overflødig Vata i kroppen. Ashwagandha har egenskapen til å balansere Vata dosha og er bra for å håndtere angst.
Hva er fordelene med Ashwagandha for infertilitet hos menn?
Ashwagandha er et kraftig afrodisiakum og kan hjelpe til med stressindusert mannlig infertilitet ved å forbedre testosteronnivået. Ashwagandha har antioksidantegenskaper og kjemper mot frie radikaler. Dette forhindrer skade og død av sædceller, noe som fører til bedre sædantall og kvalitet. Dermed bidrar Ashwagandha til å redusere risikoen for stressindusert mannlig infertilitet sammen med å forbedre mannlig seksuell helse [7].
Ashwagandha bidrar til å redusere stressindusert mannlig infertilitet ved å senke stress. Dette skyldes Vata-balanseringsegenskapen. Det hjelper også til å redusere sjansen for mannlig infertilitet ved å forbedre sædkvaliteten og kvantiteten. Dette er på grunn av Vrishya (afrodisiakum) egenskapen.
Tips:
1. Ta 1 / 4-1 / 2 ts Ashwagandha rotpulver sammen med ghee, sukker og honning daglig i en måned en eller to ganger om dagen for å forbedre sædkvaliteten.
2. Eller bland 1 / 4-1 / 2 ts Ashwagandha rotpulver i et glass varm melk. Drikk dette ved leggetid.
Hva er fordelene med Ashwagandha for diabetes mellitus (Type 1& Type 2)?
Ashwagandha kan kontrollere blodsukkeret hos diabetespasienter ved å øke insulinproduksjonen og forbedre insulinfølsomheten.
Studier sier at Ashwagandha gjør cellene mindre motstandsdyktige mot insulin. Dette forbedrer insulinfølsomheten og øker glukoseutnyttelsen i cellene. Ashwagandha beskytter og øker også antall insulinproduserende celler og øker dermed insulinsekresjonen. Sammen hjelper det å håndtere risikoen for diabetes [12-14].
Tips:
1. Ta 1 glass melk og 1/2 et glass vann i en panne og la det koke.
2. Tilsett 1 / 4-1 / 2 tsAshwagandha rotpulverog kok i ytterligere 5 minutter.
3. Tilsett knuste mandler og valnøtt (rundt 2 ts) til blandingen.
4. Drikk denne blandingen for å håndtere blodsukkernivået.
I følge Ayurveda er det to typer diabetesbehandling. Den ene er Aptarpana (deernæring) og Santarpana (påfylling). Aptarpana-behandling er nyttig hos overvektige diabetikere med Kapha-kroppstype, og Santarpana-behandling er nyttig hos magre diabetikere, vanligvis med kropp av Vata- eller Pitta-type. Ashwagandha jobber med begge typer terapier ved å balansere Vata og Kapha dosha.
Tips:
Ta 1 Ashwagandha kapsel eller tablett to ganger om dagen med melk eller varmt vann etter 2 timers måltider sammen med din eksisterende behandling.
Hva er fordelene med Ashwagandha for leddgikt?
Ashwagandha kan redusere smerter forbundet med leddgikt.
Studier sier at Ashwagandha har smertestillende egenskaper. Det er sett at røttene og bladene til Ashwagandha inneholder medaferin A som hemmer produksjonen av smertemeglere som prostaglandiner. Dette reduserer smertene og betennelsen forbundet med leddgikt [17-20].
Ashwagandha er nyttig for å håndtere smerter ved leddgikt. Ifølge Ayurveda oppstår leddgikt på grunn av en forverring av Vata dosha og er kjent som Sandhivata. Det forårsaker smerte, hevelse og leddmobilitet. Ashwagandha pulver har Vata-balanserende egenskaper og gir lindring fra symptomene på leddgiktlignende smerter og hevelse i leddene.
Tips:
1. Ta 1 / 4-1 / 2 ts Ashwagandha rotpulver.
2. Bland det i 1 glass melk.
3. Drikk dette tre ganger om dagen.
4. Fortsett i minst 1-2 måneder for bedre resultater.
Hva er fordelene med Ashwagandha for hypertensjon (høyt blodtrykk)?
vitenskapeligMODERN SCIENCE VIEWAshwagandha kan forbedre individets evne til å takle stress og stressrelaterte problemer som høyt blodtrykk.
Stress øker utskillelsen av adrenokortikotropisk hormon (ACTH) som igjen øker kortisolnivået (stresshormon) i kroppen. Ashwagandha-pulver reduserer nivået av kortisol og bidrar til å redusere stress og dets tilknyttede problemer som høyt blodtrykk [3].
Tips:
1. Ta 1 / 4-1 / 2 ts Ashwagandha rotpulver i en kopp vann.
2. Kok blandingen i en panne i minst 10 minutter.
3. Tilsett noen få sitrondråper og 1 ts honning for å forbedre smaken.
4. Drikk denne blandingen en gang om morgenen.
Hypertensjon er kjent som Rakta Gata Vata i Ayurveda, noe som betyr forhøyet blodtrykk i arteriene. Målet med ayurvedisk behandling for hypertensjon er å identifisere årsaken til tilstanden og deretter ta urter som kan utrydde problemet fra røttene. Stress eller angst er også en grunnleggende årsak til høyt blodtrykk og å ta Ashwagandha bidrar til å redusere stress eller angst og dermed kontrollere høyt blodtrykk.
Tips:
Start med 1 kapsel eller tablett Ashwagandha to timer etter måltid med melk. Kontroller også blodtrykket regelmessig mens du tar Ashwagandha sammen med andre antihypertensiva.
Hva er fordelene med Ashwagandha for Parkinson&# 39s sykdom?
Ashwagandha kan være nyttig i Parkinsons sykdom.
Parkinsons sykdom skyldes skade på nervecellene som påvirker bevegelse, muskelkontroll og balanse i kroppen. Ashwagandha forhindrer skade på nerveceller på grunn av sin antioksidantegenskap. Dette reduserer risikoen for Parkinson og tilhørende problemer [21-23].
ayurvedicAYURVEDIC VIEWAshwagandha hjelper til med å kontrollere symptomene på Parkinsons sykdom.
En sykdomstilstand' Vepathu' beskrevet i Ayurveda kan være korrelert med Parkinson' s sykdom. Det er forårsaket av vitiated Vata. Å ta Ashwagandha-pulver balanserer Vata og hjelper også til å redusere degenerasjonen av celler som kontrollerer symptomene på Parkinsons sykdom.
Tar jeg ashwagandha om morgenen eller natten?
Inkluderte deltakere var menn eller kvinner som var 18-30 år med en kroppsmasseindeks (BMI) på 19-30 kg / m2 som ikke tok medisiner, kosttilskudd eller fulgte et treningsregime i løpet av den foregående måneden. De som hadde tatt eller donert blod innen 3 måneder etter studien, ble ekskludert. Potensielle deltakere gjennomgikk en fysisk undersøkelse, en vurdering av organfunksjonen, et røntgenbilde av brystet og et elektrokardiogram (EKG).
Totalt 18 personer ble registrert i studien. Ved baseline var gjennomsnittsalderen for forsøkspersonene 24,33 ± 2,14 år, gjennomsnittshøyden var 165,94 ± 7,43 cm, gjennomsnittsvekten var 66,65 ± 8,79 kg og gjennomsnittlig BMI var 24,28 ± 2,70 kg / m2. Ingen av forsøkspersonene røyket eller brukte tobakk eller alkohol.
I en 30-dagers periode ble dosene av et vandig ashwagandha-ekstrakt økt i 10-dagers intervaller, startende ved 250 mg om morgenen og 500 mg om kvelden på dag 1 til 10 (750 mg / dag). Fra dag 11 til 20 ble 500 mg tatt om morgenen og 500 mg om kvelden (1000 mg / dag). Doseringen på dagene 21 til 30 var 500 mg om morgenen og 750 mg om kvelden (1250 mg / dag).
Testmaterialet var en gelatinkapsel inneholdende 250 mg eller 500 mg 8: 1 pulverisert vandig ekstrakt av ashwagandha-rot. Verken kilde, forberedelsesprosess / standardisering eller produsenten av ashwagandha-ekstraktet som er brukt i denne studien, er avslørt.
Vitale tegn, kroppsvekt, BMI, EKG, treningstoleranse, muskelstyrke og blodpaneler ble vurdert ved baseline og på dag 11, 21 og 31. Blodpanelene inkluderte hematologisk (erytrocytsedimenteringshastighet, blodplater, hemoglobin, differensial, rød , og antall hvite blodlegemer), organ og metabolsk funksjon (serum bilirubin, protein, albumin, alanintransaminase, aspartattransaminase, alkalisk fosfatase, urinsyre og fastende blodsukker) og lipid (total kolesterol, lipoprotein med høy tetthet [HDL] , lipoprotein med lav tetthet [LDL] og lipoprotein med lav tetthet [VLDL]). Treningstoleranse ble målt med syklusergometer, og muskelstyrken ble vurdert ved håndgrep, quadriceps og ryggekstensor. Kroppsfettprosent og mager kroppsvekt ble målt ved tykkelse på hudfolden i biceps-, triceps- og subkapulære og suprailiac-områder.
Det var ingen signifikante endringer i vitale tegn (kroppstemperatur, puls, blodtrykk og pustefrekvens), kroppsvekt eller hematologiske parametere under studien. Tiltak på organfunksjon som serum bilirubin, protein, albumin, alanintransaminase, aspartattransaminase og alkalisk fosfatase holdt seg innenfor det normale området, i likhet med urinsyre og faste blodsukkernivåer. Ingen signifikante endringer i appetitt, blære- eller tarmvaner eller søvnvarighet ble rapportert; selv om 6 (33%) av forsøkspersonene rapporterte frivillig forbedret søvnkvalitet. Forfatterne bemerker at" Needrajaran" eller søvninduksjon er en viktig klinisk anvendelse av ashwagandha i ayurvedisk medisin.
Muskelkraft økte signifikant i både quadriceps (28,02 ± 8,23 kg vs. 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05)="" og="" bakforlengeren="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" mot="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" sammenlignet="" til="" grunnlinjen.="" økende="" trender="" ble="" rapportert="" i="" håndtakets="" styrke="" og="" treningstoleranse.="" forfatterne="" antyder="" at="" i="" samsvar="" med="" den="" tradisjonelle="" bruken="" av="" ashwagandha,="" indikerer="" disse="" resultatene="" sammen="" med="" den="" observerte="" økningen="" i="" serumkreatinin="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" vs.="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" muskelmassefremmende="" aktivitet="" ,="" snarere="" enn="" ugunstig="" nyrefunksjon,="" siden="" det="" var="" et="" signifikant="" samtidig="" fall="" i="" ureanitrogen="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" vs.="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Disse funnene ble videre støttet av en trend mot å redusere kroppsfettprosent og øke mager kroppsvekt, selv om kroppsvekt og BMI ikke endret seg vesentlig. Totalt kolesterol reduserte signifikant (175,9 ± 24,62 mg / dl vs. 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" og="" synkende="" trender="" ble="" også="" sett="" i="" triglyserider,="" ldl-kolesterol,="" fastende="" blodsukker="" og="">
Med unntak av ett emne, rapporterer denne studien den gode sikkerhetsprofilen for daglig ashwagandha-tilskudd opp til 1250 mg. Ingen endringer ble sett i vitale kroppsfunksjoner eller appetitt, gastrointestinale vaner eller søvn. Det er nevnt at de bivirkningene som er rapportert hos den tilbaketrukne personen, kan skyldes tidligere siterte effekter av ashwagandha på sentralnervesystemet og libido. Disse potensielt alvorlige bivirkningene berettiger videre studier. Imidlertid ble formuleringen funnet å være trygg når det gjelder hematologiske og biokjemiske parametere; og det forbedret søvnkvaliteten, styrket muskler og senket lipider hos friske personer. Disse positive resultatene støtter bruken av ashwagandha for å potensielt hjelpe til med å fremme styrke og generell helse. Fremtidige anvisninger for klinisk forskning på Ashwagandha inkluderer ytterligere bevis på livskvalitetsfordeler for perimenopausale kvinner, og Ashwagandha' s potensielle effekt i behandlingen av sarkopeni.
Hvor lang tid tar Ashwagandha på jobb?
Hvor raskt kosttilskudd begynner å virke i kroppen, avhenger i stor grad av andre faktorer i livet ditt.
Det er ingen magisk pille for god helse. Kosttilskudd kan bidra til å gi næring til kroppen din, spesielt i forbindelse med andre sunne vaner. Det er viktig å spise et balansert kosthold og få nok trening for at kroppen din skal få de urtefordelene som naturen har å tilby.
Når den brukes sammen med en sunn livsstil, kan ashwagandha begynne å påvirke kroppen gunstig innen to uker. Kvaliteten på ditt Ashwagandha-supplement er det som vil utgjøre den største forskjellen. En høy-konsentrasjon, full-spektrum ekstrakt er nødvendig for å få størst innvirkning på kroppen din. Minst 600 mg per dag anbefales også for å forbedre ashwagandha-opplevelsen.
Herbalist KP Khalsa anbefaler høyere doser for forbedrede resultater mens du bruker ashwagandha. Dette er spesielt nødvendig for folk som regelmessig bruker dårlig kosthold og livsstil og opplever forhøyede nivåer av stress. Khalsa bemerker også at fortsatt bruk gir de beste resultatene.
Du kan ikke ta ashwagandha over natten og forvente at den begynner å fungere med en gang. Mesteparten av tiden tar det litt tid før urter og naturlige ingredienser synergistisk arbeider med kroppen din før du føler noen fordel. Avhengig av helsen din allerede, kan det ta flere måneder å oppleve eller til og med merke store endringer.
Referanser: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
