Hvordan ta grønne kaffebønnepulver
Den passende dosen grønn kaffe avhenger av flere faktorer, for eksempel brukerens' alder, helse og flere andre forhold. For øyeblikket er det ikke nok vitenskapelig informasjon til å bestemme et passende doseringsområde for grønn kaffe (hos barn / voksne). Husk at naturlige produkter ikke nødvendigvis er trygge, og dosering kan være viktig. Sørg for å følge relevante anvisninger på produktetikettene og kontakt apoteket, legen eller annen helsepersonell før du bruker den.
Hvordan tagrønne kaffebønner pulverfor vekttap
Hvis du er noe som meg, vil bare nevnelsen av "vekttapstilskudd" sannsynligvis få deg til å øke et mistenkelig øyenbryn. Å miste vekt kan være vanskelig for noen mennesker, noe som skaper et marked for de useriøse å dra nytte av.
Nå som veganere vet mange av oss at vekttap er perfekt oppnåelig ved å tilpasse kostholdet ditt og gå tilbake til det grunnleggende; nemlig å spise ting som ikke har en lang liste med ingredienser eller, faktisk, noen ingredienser overhodet. God mat ER tross alt ingrediensen.
Når det er sagt, mange veganske dietter inneholder mye karbohydrater, og det er her vi kan interessere oss for grønn kaffeekstrakt. Grønne kaffebønner er ekstremt rike på en polyfenol som går under navnet klorogensyre, og det antas at denne forbindelsen kan senke absorpsjonshastigheten til karbohydrater fra fordøyelseskanalen.
Dette kan igjen redusere blodsukkernivået og redusere toppene i insulin til et lavere karbohydratdiett. Koble dette til det faktum at kaffe naturlig har stoffskifte som øker koffein, og du kan se hvor troen på at grønn kaffebønneekstrakt er bra for vekttap kommer fra. Å ha en tro er imidlertid ikke bevis.
Hva sier studier?
Sannsynligvis en av de mest siterte forskningsstudiene om effekten av grønn kaffeekstrakt for vekttap er den av ETC Research and Development i Norge. Denne studien så på 30 overvektige personer over 12 uker for å se om det var noe betydelig vekttap hos de som drakk pulverkaffe beriket med klorogensyre sammenlignet med de som konsumerte vanlig pulverkaffe.
I løpet av de 12 ukene mistet de som drakk normal øyeblikkelig kaffe 1,7 kg (3,75 kg), mens de som hadde kaffe beriket med klorogen syre, mistet betydelig mer, 5,4 kg (11,9 kg). Kroppsfett falt også, med prosentene av klorogene syregrupper som falt med 3,6% sammenlignet med bare 0,7% i den vanlige pulverkaffe-gruppen.
Selv om dette høres ekstremt positivt ut, må det sies at studien var ganske liten, og det er få andre viktige ting som sementerer funnene. En gjennomgang av de randomiserte kliniske studiene som så på bruken av grønn kaffeekstrakt som et vekttapstilskudd, støtter dette synet og sier:
Bevisene fra RCT ser ut til å indikere at inntaket av GCE (Green Coffee Extract) kan fremme vekttap. Imidlertid finnes det flere advarsler. Størrelsen på effekten er liten, og den kliniske relevansen av denne effekten er usikker. Det kreves strengere studier med lengre varighet for å vurdere effekten og sikkerheten til GCE som et vekttapstilskudd. "
ekstrakt av grønn kaffebønnestudier
Skogsplott som viser effekten av GCE på kroppsvekt, hentet fra bruken av grønt kaffeekstrakt som et vekttapstilskudd: En systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kliniske studier
Så mens disse studiene viser positive resultater, er det viktig å ta dem i sammenheng og erkjenne at det fortsatt er forskning som skal utføres før vi med sikkerhet kan si at grønt kaffepulver fremmer vekttap.
Som med så mange ting av denne karakteren, er det også verdt å huske på at det som fungerer for en person, kanskje ikke fungerer for en annen. Så hvis du tenker på å prøve grønne kaffebønner, gjør det med en viss grad av eksperimentering i stedet for forventning, og se om de fungerer for deg.
Åh, og husk, dette er ikke magiske piller laget for å erstatte å spise godt og regelmessig trening; de er et supplement til brukt i forbindelse med en sunn livsstil, ikke i bytte for det.
Hvordan bruke grønne kaffebønner for vekttap
Nå som vi vet litt mer om dette tilskuddet, har du kanskje bestemt deg for å prøve det selv og lurer på hvordan du bruker grønne kaffebønner for vekttap. Vel, som vi allerede har nevnt, er grønne kaffebønner egentlig ikke til å drikke, så vi sitter stort sett igjen med to former: kapsler og løs pulver.
Hvilken du velger vil være opp til deg, og det er fordeler og ulemper med hver. Grønne kaffekapsler gir deg åpenbart en viss komfort, mens den pulveriserte formen gir deg større kontroll over dosen du bestemmer deg for å ta.
Er grønt kaffepulver bra for vekttap?
Derfor har grønne kaffebønner et høyere nivå av klorogen syre sammenlignet med vanlige, ristede kaffebønner. Klorogen syre i grønn kaffe antas å ha helsemessige fordeler. Grønn kaffe ble populær for vekttap etter at den ble nevnt på Dr. Oz-showet i 2012.
Hvordan bruke grønt kaffebønnepulver
Klorogen syre tilstede i grønn kaffe kan hjelpe til med vektkontroll ved å øke aktiviteten til PPAR-α, et gen involvert i fettmetabolisme [1]. Klorogen syre kan også bremse nedbryting av stivelse til sukker og forhindre fettakkumulering i kroppen [3] [4].
Tips:
1. Ta 1 / 2-1 ts grønn kaffepulver i en kopp.
2. Tilsett 1 kopp varmt vann til den.
3. La den stå i 5-6 minutter.
4. Sil og tilsett en klype kanelpulver for bedre smak.
5. Drikk det før du tar måltider i minst 1-2 måneder for bedre resultater.
6. Ikke overskrid mer enn 1-2 kopper grønn kaffe på en dag.
Hvordan lage grønt kaffebønnepulver
Ta kaffebønnene og vask dem i rennende vann og la dem tørke i litt tid.
Knus deretter bønnene i en kvern.
Pulveret til grønne bønner kan også kjøpes fra markedet.
Tilsett deretter det grønne bønnepulveret i det kokende vannet og rør det i minst 10 minutter og oppbevar det gjenværende pulveret for fremtidig bruk.
Slå deretter av gassen og la blandingen stå i 10-15 minutter.
Hell deretter vannet i en kopp ved å filtrere gjennom en sil og drikke grønn kaffe.
Hvordan konsumere grønne kaffebønner pulver
Til å begynne med, maler du bønnene til de har en tynn, pulverlignende konsistens.
Del deretter pulveret mellom to kopper og hell sakte i vann oppvarmet til 194 grader.
Etter at den har hvilt i ti minutter, hell drikken gjennom en sil i favorittbegeret.
For bulk grønne kaffebønnepulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/