Hva er fordelene med Inulin Powder?
Den viktigsteBrukerForinulin pulverer å hjelpe dieters med vekttap, de som lider av forstoppelse, og også for å redusere kolesterolnivået i blodet. Det er en naturlig søt ingrediens som går bra i mange drinker og matvarer. FolkBrukedet i stedet for maissirup eller dryss den på frukt og havregryn
Hva er inulinpulver? Vilt Organisk'sagave inuliner en av disse ingrediensene med flere potensielle fordeler. Faktisk er det en av våre topp syv naturlige søtninger som er sunnere enn raffinert sukker. Den er høy i fiber og er en kilde til resistent stivelse. Resistent stivelse mater de gode bakteriene i tarmen, potensielt forbedrer den generelle tarmhelsen og fremmer sunn fordøyelse.
Inulin er lav på den glykemiske indeksen. Det legger sødme til oppskrifter uten skyrocketing blodsukker. I tillegg er inulin vannløselig. Dette er spesielt viktig for noen sukkeralternativer. Agave inulin oppløses helt i vann. Det er enkelt å bruke i oppskrifter uten å resultere i en merkelig tekstur.
10 måter å bruke Inulin Powder hver dag
1. Tilsett inulin til kaffe eller andre varme drikker
Siden det er vannløselig, vil inulin oppløses rett inn i varm kaffe, te eller varm sjokolade uten å klumpe seg eller forlate en morsom tekstur. Du må prøve denne deilige høyfiber eple cider med inulin. Det er en utmerket og enkel måte å få din motstandsdyktige stivelse hver dag uten engang å merke.
2. Legg inulin til en smoothie
For en ekstra gut-sunn punch, prøv å legge inulin til en kefir smoothie.
3. Erstatt maissirup
Rør to kopper agave inulinpulver i en kopp vann og varm sakte over lav varme til blandingen blir litt tykkere. Oppbevares i en glassbeholder i kjøleskapet i opptil to uker.
4. Skift delvis ut sukker i baking
Du kan erstatte opptil 50% av sukker i oppskrifter med inulin når du baker. Dette er nyttig av to grunner. Først kan du bryte en sukkervane ved å lære å sette pris på mindre søt mat. For det andre legger inulin søtningsmiddel til sødme uten for mye bulk, slik at du ikke trenger å beregne våte ingredienser i bakevarer. Prøv inulin i disse glutenfrie gresskar-tranebær prebiotiske cookies for et godt eksempel på inulin bruk når banktjenester.
5. Dryss inulin på frukt
Dette er noen enkel måte å legge prebiotika og fiber til en fruktsalat.
6. Bruk inulin til å glasur kjøtt
Inulin gir skinke, kalkun og kylling som klebrig, finger-slikker god tekstur uten tonnevis av sukker. Her er vår deilige inulin glasur oppskrift.
7. Glasur gulrøtter med inulin og smør
Damp et halvt pund gulrøtter og tes med to spiseskjeer inulin sirup og tre spiseskjeer smeltet smør. Eller du kan bruke vår inulin kjøttglasur over andre stekte grønnsaker.
8. Tilsett inulin til kalde drikker
For en forfriskende fiber og prebiotisk boost kan inulin legges til iste, spritzers og andre kalde drikker. Prøv å legge den til vår tranebær-sitron mocktail for en deilig godbit.
9. Bruk inulin til frokost
Dryss litt agave inulin på kald frokostblanding eller havregryn før du tilsetter melk. Du kan også prøve disse fiberrike "travle morgen" frokostbarene. Med mye protein og fiber kan du være sikker på at hele familien starter dagen på høyre fot.
10. Bruk den som medisinjeger
Mine barn hater å ta noen form for medisin eller supplement som ikke smaker godt (jeg gjør det også!). Så vi lar dem vanligvis jage det med noe søtt, som en skje honning. Forrige uke prøvde jeg en skje med inulinpulver etter noe spesielt ekkelt smaking. Det er kanskje ikke noe du trenger daglig, men i det minste vet du at det er der når du gjør det.
Hvordan bruke Inulin Powder i Baking?
Inulin er et stoff avledet fra planter som brukes til å øke fiberinnholdet i mat. Kreftforskere studerer for tiden inulinens potensielle rolle i forebygging av tykktarmskreft, og mange produsenter markedsfører nå inulin som helsekost. Inulin er også en ingrediens i mange fiber kosttilskudd, inkludert FiberChoice og FiberSure. Legge inulin til bakevarer kan være en enkel måte å øke fiberen i kostholdet ditt; National Institutes of Health (NIH) anbefaler at hver voksen får mellom 20 og 35 gram hver dag.
Kjøp et pulverisert inulin supplement fra din lokale helse eller matbutikk. De fleste pulveriserte inulin kosttilskudd er avledet fra cikorierot, noe som gir dem en mild sødme, og mange bruker pulverisert inulin som sukkererstatning. Hvis du foretrekker mindre sødme, endrer FiberSure sin inulin for å være smakløs som mulig.
Legg inulin til kostholdet ditt gradvis. En teskje inulin gir mellom 2,25 og 3 gram fiber, og å spise for mye fiber for fort kan føre til gass og oppblåsthet. Legg det til bare noen få bakevarer om gangen for å se hvordan det påvirker deg.
Legg til en teskjeinulin pulverper porsjon til dine bakte oppskrifter. Inulin kan brukes i alle typer oppskrifter, inkludert kaker, brownies, kaker, terter og paier.
Reduser sukkerinnholdet i oppskriftene dine hvis du bruker et inulinpulver avledet fra cikorierot, med omtrent en teskje for hver teskje inulinpulver. Hvis den ekstra sødme ikke plager deg, kan du gjerne la sukkerinnholdet være uendret.
I gjærruller og boller erstatter du like mye inulinpulver til sukker. Bruk inulinpulveret avledet fra cikorierot for dette, da de smakløse pulverene ikke vil søte oppskriften tilstrekkelig.
Eksperimenter med å legge til mer eller mindre inulin til dine bakevarer avhengig av fiberbehovene dine. Unngå å legge til mer enn 11/2 til 2 ts per porsjon til oppskrifter, for å unngå mageforstyrrelser.
Prøv å legge inulin til andre matvarer. Pulveret kan legges til yoghurt, eplesaus og pudding, og kan til og med røres direkte inn i en kopp kaffe eller te.
Tips
Inulin kan litt endre teksturen til noen bakevarer, så det kan ta litt prøving og feiling for å finne ut hvor mye inulin vil fungere for deg. Det kan være lurt å starte med noen oppskrifter som allerede inkluderer inulin.
Hvis du trenger bulk inulin, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser:https://wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
