Inulin er et stivelsesholdig stoff som finnes i et bredt utvalg av frukt, grønnsaker og urter, inkludert hvete, løk, bananer, purre, artisjokker og asparges. Inulinen som brukes til medisin er oftest oppnådd ved å suge cikorierøtter i varmt vann.
Inulin brukes ofte av munnen for høyt blodfett, inkludert kolesterol og triglyserider. Den brukes også til vekttap, forstoppelse, diaré og diabetes.
Inulin bivirkninger
Når det tas i munnen: Inulin er MULIGENS TRYGT hos voksne når det brukes på riktig måte. De vanligste bivirkningene forekommer i magen. De kan omfatte gass, oppblåsthet, diaré, forstoppelse og kramper. Disse bivirkningene er mer alvorlige ved høye doser av inulin (mer enn 30 gram).
Inulin bivirkninger ibs
Inulin tilhører en klasse av kostfibre kjent som fructans som er høye FODMAP oligosakkarider. For de med irritabel tarmsyndrom kan selv små doser som 0,5 til 1 gram forårsake gass, oppblåsthet, magesmerter og diaré.
Inulin bivirkninger gass
Hvis du er som de fleste amerikanere, prøver du å legge til mer fiber i kostholdet ditt. Det er en god ting, fordi den gjennomsnittlige amerikaneren bare får halvparten av den anbefalte mengden fiber hver dag. Produsenter reagerer på forbrukernes ønsker ved å legge fiber til en mengde matvarer og drikkevarer, inkludert frokostblandinger, energibarer, proteintilskudd, "sunnere" kaker, diettis og til og med flaskevann.
En av de mest utbredte fiberforsterkende ingrediensene er inulin. Som enhver fiber kan det forårsake gass, oppblåsthet og magesmerter hvis det forbrukes for raskt eller i store mengder. Mange av klientene mine som har klaget over fordøyelsesproblemer, skjønner ikke hvor mye de bruker hver dag. De fleste av dem har aldri hørt om det.
Inulin bivirkninger autisme
Chitinase er en type enzym som noen ganger brukes i medisinske behandlinger, spesielt i anti-soppkremer og lotioner. Jeg vet ikke om noen forskning som støtter verdien som tilsetningsstoff til probiotiske kosttilskudd eller matvarer.
Produsentene av mange probiotika inkluderer ytterligere ingredienser med håp om å gjøre produktene mer effektive. Og ofte kan de lage et godt tilfelle for en bestemt ingrediens. Ta for eksempel prebiotika, som er designet for å gi næringsstøtte til den probiotiske organismen eller på annen måte forbedre overlevelsen i fordøyelseskanalen. Prebiotika inkluderer inulin, oligosakkarider og ulike typer kostfibre.
Noen prebiotika selges separat fra probiotiske organismer for å fremme de gode organismene som er naturlig tilstede i tarmkanalen. Disse prebiotiske produktene kan være spesielt nyttige for de som ikke tolererer probiotika godt. Men akkurat som probiotika kan prebiotika ha bivirkninger som økt gasshet og uønskede avføringsendringer som diaré eller forstoppelse.
Inulin bivirkninger kvalme
Bivirkninger av inulin involverer vanligvis fordøyelsessystemet. Noen mennesker kan oppleve magesmerter og gass hvis de bruker for mye inulin. Andre vanlige bivirkninger inkluderer følelser av kvalme og diaré. Vanligvis oppstår bivirkninger hvis folk uvitende spiser mat med tilsatt inulin eller tar inulintilskudd. Det er mulig for inulin å forårsake en allergisk reaksjon hos noen mennesker.
Inulin intoleranse
Hva er en fructans intoleranse eller følsomhet?
Vi mangler alle de nødvendige enzymene for å bryte ned disse lange kjedene av fruktosemolekyler. Kroppene våre er ikke i stand til å fordøye inulin i tynntarmen. Dette betyr at det alltid vil reise langs tykktarmen, hvor et visst gjæringsnivå vil oppstå. Heldigvis har bakteriene i tarmen de nødvendige enzymene for å bryte ned disse ufordøyde sukkerene. Men for noen av oss (avhengig av vår blanding av tarmmikrober), kan selv den minste mengden gass som produseres føre til svært ubehagelige fordøyelsessymptomer.
Mange unngår unødvendig gluten (et protein som finnes i hveteprodukter), fordi de opplever fordøyelsessymptomer etter å ha spist hvetebaserte produkter. Opprettholde et glutenfritt kosthold er bare nødvendig hvis du har blitt diagnostisert med cøliaki. Potensielt er kilden til fordøyelsesproblemene dine tilstedeværelsen av fructans i matvarer, i stedet for gluten. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan teste dette.
inulin (funksjon)(Hvordan fungerer det?)
Inulin fordøyes ikke eller absorberes i magen. Det går til tarmene der bakterier er i stand til å bruke den til å vokse. Den støtter veksten av en spesiell type bakterier som er forbundet med å forbedre tarmfunksjonen og generell helse. Inulin reduserer kroppens evne til å lage visse typer fett.
Inulin søvn
Forskning på bakterier og mikrober i tarmen er i sin spede begynnelse. Det er en befolkning på milliarder av dem inni deg akkurat nå, og forskere begynner bare nå å finne ut effekten på fordøyelsessystemet og kroppen som helhet. Individuelle arter kan ha forskjellige effekter når de kombineres med gunstige forhold eller visse celler i tykktarmen, noe som gjør eksperimenteringen langsom. Fordelene er imidlertid verdt innsatsen, og prebiotika som inulin bidrar ikke bare til lettet søvn, men kan vise seg å ha fordeler som ennå ikke er oppdaget.
Nå kan det være et flott tidspunkt å begynne å legge til inulin i kostholdet ditt, enten det er å bruke det i kaffe eller te, eller legge det til din daglige smoothie. Selv bortsett fra å være et søvnhjelpemiddel, kan inulin hjelpe fordøyelsessystemet ditt og er også en utmerket kilde til fiber. Hvis du av en eller annen grunn er bekymret for å ta inulin, kontakt legen din for å se om det er i konflikt med noen tilstander eller medisiner du måtte ta.
Inulin mat
Mange matvarer - og planter som er mindre vanlige spist - inneholder inulin. Disse inkluderer:
Asparges
Bananer
Burdock
Sikori, som brukes i salater
Løvetannrot
Hvitløk
Jordisk artisjokker
Purre
Løk
Inulin finnes i noen bearbeidede matvarer som erstatning for fett, for eksempel:
Godteri barer
Yoghurt
Ost
Iskrem
Når det kombineres med vann på en presis måte, kan det etterligne tekstur av fett i disse matvarene.
Cikorie rotfiber bivirkninger
Når det tas i munnen: Cikorie er SANNSYNLIGVIS TRYGT for de fleste voksne når de forbrukes i mengder som finnes i mat. Cikorierotekstrakt og cikoriefrø er MULIGENS TRYGT for de fleste voksne når de tas i munnen i medisinske mengder, kortsiktig. Å ta cikorie gjennom munnen kan forårsake mindre GI-bivirkninger, inkludert gass, oppblåsthet, magesmerter og belching. Det er ikke nok pålitelig informasjon til å vite om cikorie er trygt å bruke muntlig, langsiktig eller hva bivirkningene kan være.
Når det brukes på huden: Det er ikke nok pålitelig informasjon til å vite om cikorie er trygt. Noen rapporter viser at håndtering av cikorieanlegget kan forårsake hudirritasjon.
Hvordan ta inulin pulver?
Voksne
VED MUNN:
For forstoppelse: 12-40 gram per dag i opptil 4 uker.
For diabetes: 10 gram per dag i 8 uker. Drikke 30 gram inulinholdig melkepulver oppløst i vann før frokost og 15 gram oppløst i vann før middag har blitt brukt i 12 uker.
For høye nivåer av fett som kalles triglyserider i blodet (hypertriglyseridemi): Den vanlige dosen av inulin er ca. 14 gram daglig.
For fedme: 10-30 gram per dag i 6-8 uker.
Barn
VED MUNN:
For forstoppelse: 4 gram per dag i 6 uker.
For bulk inulin pulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser:https://www.webmd.com/vitaminer/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory