Erulin trygt å spise?
Inulin kosttilskudd
SupplerendeInuliner tilgjengelig i kapsel- og pulverformer. En typisk dose er 3,1 gram per dag. Du foretrekker kanskje å få inulin ved å spise mat det naturlig forekommer i.
Vurder å bruke inulintilskudd for å fremme fordøyelsessystemet ytterligere hvis du er på et probiotisk regime eller for tiden bruker antibiotika for å behandle en bakteriell sykdom.
En studie fra 2015 testet pulverformen av inulin for å avgjøre om den bidro til følelser av helse og velvære. Folk som tok inulinen var lykkeligere, mindre sultne og følte seg fyldigere over en periode enn folk som fikk placebo.
Bivirkninger og risikofaktorer ved bruk av inulin
Enhver mengde inulin anses som trygt for konsum. Det er ekstremt usannsynlig å utløse noen form for allergisk reaksjon. Når du begynner å bruke inulin, kan du oppleve fordøyelsesproblemer, for eksempel overdreven flatulens eller løs avføring.
Drikk rikelig med vann når du inkorporerer det i kostholdet ditt og sørg for å starte med lave doser. Dette vil bidra til å forhindre fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, diaré eller forstoppelse.
Hvis du er gravid, bør du snakke med legen din før du tar et ekstra produkt, inkludert inulin.
Er inulin trygt under graviditet?
Ikke ta inulin kosttilskudd under graviditet eller amming siden ikke nok studier ble gjort for å evaluere sikkerheten i disse periodene.
Er inulin trygt for diabetikere?
Flere studier tyder på at inulin kan forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes og prediabetes.
Dette kan imidlertid avhenge av typen inulin. HP-typen (High-Performance) kan være spesielt gunstig. For eksempel fant en studie at HP inulin redusert fett i leveren til personer med prediabetes.
Dette er viktig, som noen forskning sier at å redusere fett i leveren kan bidra til å redusere insulinresistens og potensielt reversere type 2 diabetes.
I en annen studie konsumerte kvinner med type 2 diabetes 10 g HP inulin per dag. Deres faste blodsukker gikk ned med i gjennomsnitt 8,5%, mens hemoglobin A1c - en markør for langsiktig blodsukkerkontroll - falt med i gjennomsnitt 10,4%.
Selv om HPs inulin kan være til nytte for diabetes og prediabetes, er imidlertid resultater fra eldre studier som bruker noen andre typer inulin mindre konsistente.
Er inulin trygt for hunder?
Inulin bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet til kjæledyr ved å fremme gunstige endringer i mikrobiomet og modulere tarmmiljøet på en gunstig måte. I tillegg fremmer inulin mineralabsorpsjon og kan til og med redusere søppelbokslukt. Inulin er gunstig for både hunder og katter i alle stadier av livet.
Er inulin trygt for katter?
Inulin finnes i jordiske artisjokker, jicama ogcikorierot. Disse 2 fibrene anses å være minimalt fordøyelige på grunn av β bindingsbaserte forbindelsene til fruktosemolekylene. Hunder og katter mangler tarmenzymet som trengs for å bryte ned β binding; I stedet bryter de vanligvis ned α sakkaridobligasjoner.
For bulk inulin pulver, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
