Kiwi inneholder mye C -vitamin og kostfiber og gir en rekke helsemessige fordeler. Denne tertefrukten kan støtte hjertehelse, fordøyelseshelse og immunitet. Kiwien er et sunt valg av frukt og er rikt på vitaminer og antioksidanter. Dens syrlige smak, behagelige tekstur og lavt kaloriinnhold gjør det til et deilig og sunt alternativ til snacks, sider eller en unik dessert.
Kiwi helsemessige fordeler
Vitaminer, fiber og antioksidanter kan gi viktige helsemessige fordeler. Kjøttet er rikt på vitaminer som stimulerer immunitet og reduserer risikoen for sykdom.
Den løselige kostfiberen som finnes ikiwikan bidra til å stimulere til regelmessig og sunn fordøyelse. Kiwi kan gi andre helsemessige fordeler som:
Immunitet
Kiwi inneholder store mengder vitamin C, som stimulerer kroppens immunrespons. Faktisk inneholder kiwifrukt omtrent 230% av det daglige anbefalte inntaket av vitamin C. Denne dristige frukten gir et utbrudd av immunforsterkende næringsstoffer i hver bit.
Kiwi er også rik på antioksidanter. Antioksidanter hjelper til med å eliminere frie radikaler i kroppen og reduserer oksidativt stress. Til syvende og sist kan dette beskytte kroppen mot betennelse og sykdom.
Hjertehelse
Kiwifrukten har egenskaper som senker blodtrykket. Ved å hjelpe til med å opprettholde et sunt blodtrykk og gi et løft av vitamin C, kan kiwi redusere risikoen for slag og hjertesykdom.
Kiwi frukt helsemessige fordeler for diabetes
Du kan inkludere kiwi i kostholdet ditt. Mange forskere har bevist at å spise kiwi faktisk kan hjelpe deg med å senke blodsukkernivået. Denne frukten er en av de beste fruktene for personer som lider av diabetes. Det styrer ikke bare blodsukkernivået ditt, men hjelper også med å kontrollere diabetes.
Kiwi frukthud helsemessige fordeler
Og selv om kiwi inneholder mange næringsstoffer med potensielle helsemessige fordeler, støtter ingen forskning tanken på at å spise store mengder kiwi alene vil oversette til sunnere hud.
Å spise en diett som inneholder en rekke næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker og fisk, kan heller være en bedre, mer realistisk og morsommere tilnærming til å forbedre hudens helse gjennom mat.
Kiwifrukt fordeler for øynene
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til synstap, og kiwi kan bidra til å beskytte øynene dine mot det. En studie fant at ved å spise tre porsjoner frukt om dagen, ble makuladegenerasjon redusert med 36 prosent. Kiwis høye nivåer av zeaxantin og lutein antas å bidra til denne effekten.
Denne forfriskende frukten er fullpakket med næringsstoffer som vitamin C og K, fiber, folat og kalium. Kiwi inneholder mye antioksidanter og har mange helsemessige fordeler. De er også svært lave i kalorier og energitetthet, noe som gjør dem til et perfekt tillegg til et vekttap diett.
Kiwier en utmerket fiberkilde som kan fylle deg opp uten mange kalorier - det sies at en enkelt kiwifrukt inneholder bare 54 kalorier. En kiwi har 2,1 gram fiber - eller 8 prosent av den daglige verdien - og bare 0,4 gram fett. Denne fiberrike frukten kan enkelt tilsettes et fettfattig kosthold og hjelpe til med vekttap.
fordeler med kiwifrukt for nyre
Mange tropiske frukter som appelsiner, bananer og kiwi inneholder mye kalium. Heldigvis er ananas et søtt, lavt kaliumalternativ for de med nyreproblemer. I tillegg er ananas rik på fiber, mangan, vitamin C og bromelain, et enzym som bidrar til å redusere betennelse.
fordeler med kiwifrukt for vektøkning
Ved å fylle på fiberrike grønnsaker og grønnsaker som kiwifruktpulver, kan du bidra til å minimere vektøkningen samtidig som du får næringsstoffene du trenger for å holde deg frisk. Dette er fordi frukt og grønnsaker har høyt vann- og fiberinnhold, og dermed reduserer energitettheten.
Hvor mange kiwifrukter bør jeg spise om dagen?
Å spise en til tre kiwi om dagen er nok for de fleste å få boost av næringsstoffer fra frukten.
Hva skjer hvis du spiser kiwi hver dag?
1 - Kiwifrukt øker immunsystemet
Selv om vinteren allerede er godt etablert, er boosting av immunsystemet definitivt løsningen for å holde bakterier borte og holde seg i god form. Som du sikkert vet, er det ikke noe bedre enn en balansert tallerken full av frisk frukt og grønnsaker for å forsvare kroppen din. Derfor er kiwifrukt din viktigste allierte! Kiwi er utvilsomt en frukt full av energi. Rik på vitamin C (se nedenfor), og er også en god kilde til jern og vitamin B9, perfekt for å bekjempe utmattelse.
2- Kiwifrukt er rik på vitamin C
Visste du at kiwi inneholder mer vitamin C enn appelsiner*? En enkelt frukt dekker 100% av dine daglige behov med vitamin C. Ideell for å starte dagen riktig, dette er en enkel måte å få mer energi og vitalitet hver morgen! Vitamin C hjelper immunsystemets funksjon, men er også gunstig for bein og leddbånd, det letter sårhelingsprosessen, for ikke å snakke om dets antioksidantegenskaper. En flott frukt enten du er ung eller gammel!
* 1 kiwi=93 mg vitamin C
1 appelsin=53,2 mg vitamin C
3- Kiwifrukt bidrar til å holde seg i god form
Lav i kalorier*, kiwifrukt er definitivt din beste venn hvis du vil holde deg i form! De mange mineralene og vitaminene den inneholder, gjør det også mulig å overvinne noen mangler. Fettfattig, den inneholder fruktose, et sukker som naturlig finnes i frukten. Med høy mettende kraft skal den være 10 ganger mer næringsrik enn et eple. Så når du vil, bare ta en kiwi -pause! For en gangs skyld vil du ikke være skyldig i å spise noe søtt. ☺
* En kiwifrukt inneholder omtrent 60 kalorier per 100 gram.
4- Kiwifrukt fremmer intestinal transitt
Flott å få flere fibre*, kiwien inneholder actinidin, et naturlig enzym som hjelper fordøyelsen av noen proteiner. Hvis du legger til noen kiwifrukter i det balanserte kostholdet ditt, hvis du drikker nok vann i løpet av dagen og hvis du utøver en vanlig aktivitet, vil dine små fordøyelsesproblemer forsvinne ...
* En kiwi inneholder omtrent 3 gram kostfiber per 100 gram.
5- Kiwifrukt har mange helsemessige fordeler
Å spise en kiwifrukt er helt sikkert en sunn vane i ditt daglige liv. Et høyt inntak av antioksidanter, et daglig forbruk vil forhindre utseende av visse kreftformer og begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer. Noen vitenskapelige studier har vist at oksidasjon av DNA er ansvarlig for visse typer kreftformer. Takket være antioksidanter, ville kiwifrukten forhindre oksidasjon av cellene. En annen grunn til å vedta det ...
Når er det best å spise kiwifrukt?
1, ti o' clock in the morning
kiwi er egnet for å spise rundt klokken ti' om morgenen, fordi klokken ti' klokken om morgenen er mellom to måltider. På dette tidspunktet er det ikke helt fastende, og det er ingen følelse av metthet i magen. Å spise kiwifrukt kan fylle energi og få en rekke næringsstoffer i den, noe som har en fremmende effekt på menneskers helse. Derfor, hvis du vil ha en rekke næringsstoffer i det, og samtidig fremskynde kroppens&absorpsjonshastighet, kan du like godt spise kiwifrukter rundt klokken ti' om morgenen.
2, tre på' klokke om ettermiddagen
kiwifrukt er egnet til å spise rundt tre på' ettermiddag, spesielt etter å ha tatt en lur og føle at kroppen ikke har tilpasset seg helt. Riktig spising av kiwifrukt kan også friske opp tankene dine, og de ulike næringsstoffene i den kan også gi energi, slik at din mentale tilstand kan opprettholdes utover ettermiddagen. Det er også den riktige måten å spise kiwi mellom måltidene.
Skal kiwi spises før eller etter måltider? 3 ganger å spise, eller bra for kroppen
3,
kiwifrukt under kveldsmaten kan velge å spise under kveldsmaten. Mange jobber ofte overtid og holder seg våkne sent. På dette tidspunktet blir vannet og kaloriene i kroppen forbrukt, og de vil føle seg slitne. Imidlertid vil inntak av andre kalorimatvarer sannsynligvis øke belastningen på magen og kan også forårsake fedme.
Kiwi har mye vann, lave kalorier og en sterk følelse av metthet. Hvis du spiser kiwi ordentlig under kveldsmaten, kan du få i deg næringsstoffene, forbedre sulten og også høste fordeler. Som en frukt med høy næringsverdi, må kiwifrukt spises til rett tid for å få næring og høste fordelene den gir.
Bare send e -post tilherbext@undersun.com.cn, eller send inn kravet ditt i bunnform, vi er til tjeneste når som helst!
Referanser: https: //www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and- hårtap/353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the- menopause-with-kiwifruit
https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/
https://daydaynews.cc/en/health/377728.html