Mens et balansert kosthold kan hjelpe noen mennesker med å opprettholde gode CoQ10-nivåer, oppfordrer mange eksperter til bruk av kosttilskudd for friske personer over 50, for personer med spesielle helsetilstander eller de som tar visse medisiner. mensCoQ10kosttilskudd er generelt godt tolerert, de kan forårsake kvalme, diaré og søvnløshet, spesielt ved høye doser. Noen mennesker er også allergiske mot ubiquinol og bør søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis de opplever pustevansker, tetthet i brystet, elveblest, eller hevelse i munn, ansikt, lepper eller tunge.
CoQ10 er tilgjengelig som i harde skall og myke gelkapsler, en oral spray og tabletter. Anbefalte doser varierer mye, men friske voksne som tar CoQ10 som kosttilskudd anbefales vanligvis å ta mellom 30 og 200 milligram per dag.
Fordeler med CoQ10
1. Det hjelper med symptomer på hjertesvikt.
Det anbefales å snakke med legen din før du tar noen supplement hvis du har hjertesvikt. Husk at det ikke er noe solid bevis på at kosttilskudd og andre vitaminer kan bidra til å behandle en slik tilstand, men brukes sammen med behandlingen. Når det gjelder CoQ10, viser noen studier at det hjelper med å lindre hjertesviktsymptomer.
2. Det øker energien.
Ved å ta CoQ10 med riktig dosering, vil den kunne utføre sin funksjon av å stimulere kroppen din til å produsere cellulært drivstoff, kjent som adenosin triphosfat. Ettersom musklene i hjertet ditt bruker store mengder oksygen og energi, vil dette tilskuddet lade opp hjertets energisystem, slik at musklene kan pumpe blod mer effektivt. Bortsett fra dette vil tilskuddet bidra til å rydde opp skadelige frie radikaler, som er biprodukter fra energiproduksjonsprosessen.
3. Det kan brukes i sekundær behandling av kreft.
I en forskning fra 1961 ble det funnet at personer som lider av kreft – myelomatose, lymfom og annet karsinom – hadde lite CoQ10 i blodet, noe som førte til at koenzymet ville være nyttig som sekundær behandling av kreft. Også annen forskning antydet at CoQ10 vil bidra til å øke immunforsvaret.
Ulemper med CoQ10
1. Det kan redusere blodsukkeret og trykket.
Å ta CoQ10 er funnet å redusere blodsukkernivået, noe som betyr at pasienter med diabetes bør utvise forsiktighet når de tar tilskuddet. Likevel kan dette koenzymet også senke blodtrykket, noe som betyr at pasienter som tar blodtrykksmedisiner, bør konsultere legene sine før de tar dette tilskuddet.
2. Det kan forårsake urolig mage.
En svært vanlig bivirkning av å ta CoQ10 er urolig mage. Faktisk har noen kliniske studier funnet at ca 1% av de som tar tilskuddet hadde utviklet mild gastrointestinal ubehag. Bortsett fra dette er andre mulige bivirkninger halsbrann, oppkast, diaré, tap av appetitt og magesmerter.
3. Det kan stimulere legemiddelinteraksjoner.
Det er funnet at dette tilskuddet kan forårsake interaksjoner med ulike typer medisiner, inkludert de som tas til lavere nivåer av blodsukker, trykk og kolesterol. Noen av stoffene som samhandler med dette tilskuddet er insulin og warfarin. I utgangspunktet, hvis du tar en slags medisinering, bør du konsultere legen din før du tar CoQ10.
Coq10 dosering
Det er ingen etablert ideell dose coq10. Studier har brukt doser av CoQ10 som spenner fra 50 milligram til 1200 milligram hos voksne, noen ganger delt inn i flere doser i løpet av en dag. En typisk daglig dose er 100 milligram til 200 milligram. Følg instruksjonene på flasken eller få råd fra legen din eller en diettist. Husk at forskjellige supplement merker kan ha forskjellige ingredienser og styrker.
Hva er coq10 bra for
Koenzym Q10 brukes oftest til forhold som påvirker hjertet som hjertesvikt og væskeoppbygging i kroppen (kongestiv hjertesvikt eller CHF), brystsmerter (angina) og høyt blodtrykk. Den brukes også til å forebygge migrene hodepine, Parkinson sykdom, og mange andre forhold.
Referanser:https://connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
