Hva er 5htp
5-HTP (5-hydroksytryptofan) er et kjemisk biprodukt av proteinbyggesteinen L-tryptofan. Den produseres også kommersielt fra frøene til en afrikansk plante kjent somGriffonia simplicifolia.
5-hydroksytryptofan (5-HTP), også kjent som oksitriptan, er en naturlig forekommende aminosyre og kjemisk forløper, samt et metabolsk mellomprodukt i biosyntese av nevrotransmitteren serotonin.
Hva er 5htp uk
5-hydroksytryptofan (5-HTP) er en aminosyre som kroppen din naturlig produserer. Kroppen din bruker den til å produsere serotonin, en kjemisk messenger som sender signaler mellom nervecellene dine. Lavt serotoninnivå er assosiert med depresjon, angst, søvnforstyrrelser, vektøkning og andre helseproblemer.
Hva brukes 5htp til
5-HTP kosttilskudd hjelper til med å øke serotoninnivået i hjernen. Siden serotonin hjelper til med å regulere humør og atferd, kan 5-HTP ha en positiv effekt på søvn, humør, angst, appetitt og smertefølelse.
5-HTP finnes ikke i maten vi spiser, selv om tryptofan finnes i matvarer. Å spise mat med tryptofan øker imidlertid ikke 5-HTP-nivåene veldig mye. Som et supplement er 5-HTP laget av frøene til en afrikansk plante som heter Griffonia simplicifolia.
5-HTP kan hjelpe til med å behandle en lang rekke forhold relatert til lave serotoninnivåer, inkludert følgende:
1. depresjon
Foreløpige studier indikerer at 5-HTP kan fungere like bra som visse antidepressiva for å behandle personer med mild til moderat depresjon. I likhet med klassen av antidepressiva kjent som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som inkluderer fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft), øker 5-HTP nivåene av serotonin i hjernen. En studie sammenlignet effekten av 5-HTP med fluvoxamine (Luvox) hos 63 personer og fant at de som fikk 5-HTP gjorde det like bra som de som fikk Luvox. De hadde også færre bivirkninger enn Luvox-gruppen. Disse studiene var imidlertid for små til å si sikkert om 5-HTP fungerer. Mer forskning er nødvendig.
2. fibromyalgi
Forskning tyder på at 5-HTP kan forbedre symptomer på fibromyalgi, inkludert smerte, angst, morgenstivhet og tretthet. Mange mennesker med fibromyalgi har lave nivåer av serotonin, og leger foreskriver ofte antidepressiva. Som antidepressiva øker 5-HTP nivåene av serotonin i hjernen. Imidlertid fungerer det ikke for alle mennesker med fibromyalgi. Flere studier er nødvendige for å forstå effekten.
3. søvnløshet
I en studie sov folk raskere og sov dypere enn de som tok placebo. Forskere anbefaler 200 til 400 mg om natten for å stimulere serotonin, men det kan ta 6 til 12 uker å være fullt effektiv.
4. migrene og annen hodepine
Antidepressiva er noen ganger foreskrevet for migrene. Studier antyder at høye doser av 5-HTP kan hjelpe mennesker med forskjellige typer hodepine, inkludert migrene. Imidlertid er bevisene blandede, med andre studier som ikke viser noen effekt.
5. overvekt
Noen få små studier har undersøkt om 5-HTP kan hjelpe folk med å gå ned i vekt. I en studie spiste de som tok 5-HTP færre kalorier, selv om de ikke prøvde å diett, sammenlignet med de som tok placebo. Forskere mener at 5-HTP førte til at folk følte seg mettere (mettede) etter å ha spist, så de spiste mindre.
En oppfølgingsstudie, som sammenlignet 5-HTP med placebo i løpet av en diett- og ikke-diettperiode, fant at de som tok 5-HTP mistet omtrent 2% av kroppsvekten i løpet av ikke-diettperioden og ytterligere 3% da de slanket . De som tok placebo, gikk ikke ned i vekt. Imidlertid var dosene som ble brukt i disse studiene høye, og mange mennesker opplevde bivirkninger som kvalme. Hvis du er alvorlig overvektig, må du kontakte helsepersonell før du tar noe vekttap. Husk at du må endre dine spisevaner og mosjonsvaner for å miste mer enn noen få pund.
6. diett kilder
Du kan' ikke få 5-HTP fra mat. Aminosyren tryptofan, som kroppen bruker til å lage 5-HTP, finnes i kalkun, kylling, melk, poteter, gresskar, solsikkefrø, kålrot og tare.
For engros bulk 5htp, vennligst kontakt oss på e-post:herbext@undersun.com.cn
Referanser: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
